魚小南音頻閃亮登場啦，

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我補我補我補補補……的爸媽，總覺得寶寶缺這缺那，小南隻問一個問題：有沒有正确給寶寶補充DHA？

先别急着回答，看完這篇先。

DHA是啥？

首先，DHA是個啥？簡單說就是一種脂肪，但對我們非常非常重要：它是大腦和視網膜的重要組成成分，肩負着促進寶寶大腦和視力發育的重任。

那趕緊給寶寶補上？

其實，媽媽在孕期和哺乳期就要補上啦，讓寶寶在娘胎裡就能好好發育，降低早産風險，順手再維持住媽媽血液以及母乳中的DHA含量，并降低一些産後抑郁的風險。

基礎夯實隻是第一步，這玩意兒沒法通過人體自身合成，所以寶寶出生後也需要補充，大腦、視力、免疫功能等等，都需要它的助力呢。

越多越好？NO，任何東西都不能長期過量補充，首先寶寶不需要那麼多，其次，DHA畢竟是一種脂肪，補多了不光給爸媽的錢包帶來多餘負擔，還給寶寶的腎髒系統帶來負擔。

DHA哪裡來？

前面小南說DHA沒法通過人體自身合成，就有性急的媽媽來問了：那它要從哪裡來？

先說說天然食物，一般來說深海魚、海藻類、蝦兵蟹将們以及蛋類等，都富含DHA，一般人的話，每周吃2-3餐魚（至少1餐是深海魚），每天一個雞蛋，基本就能滿足人體對DHA的需求了。

可小寶寶沒法這麼吃，需要補充DHA補劑嗎？

如果寶寶還很小、一直不喜歡吃魚或者對海鮮容易過敏、已經養成挑食偏食的不良飲食習慣了，那還是補充一下吧。

目前來說，市面上常見的DHA補劑主要是2類，一類是藻類一類是魚油。藻類的DHA制劑相對來說更适合寶寶：更容易吸收、重金屬更少、更不容易過敏，對寶寶來說更安全。

“我們一直在吃魚肝油，還需要補充嗎？”

魚肝油和魚油可不是一回事，看似一字之差，魚油是DHA補劑，魚肝油是一種脂肪油，被很多爸媽用來稱呼維生素AD補劑的。

所以，如果你家寶寶确實需要補充DHA，記住是補充魚油哦。

寶寶需要多少DHA：

那麼，寶寶們需要補充多少DHA？

先來看看中國營養學會是怎麼推薦的，一般來說寶寶滿足這個攝入量即可：100mg/天（是普通成人的1/2，也是孕媽媽和哺乳媽媽的1/3）。

美國兒科學的推薦量更細緻，普通寶寶（母乳喂養或配方奶喂養）每天100mg/天，體重不足1kg的早産兒，每千克體重每日DHA攝入量≥21mg；體重不足1.5kg的早産兒：每千克體重每日DHA攝入量≥18mg。

這裡說明一點，如果媽媽在孕期補充了足夠的DHA，母乳喂養時寶寶可以通過媽媽的乳汁吸收到所需的DHA，如果媽媽孕期因為種種原因沒有攝入足夠的DHA，那麼寶寶出生後還是需要補充100mg/天。

配方奶喂養的寶寶呢？先看看奶粉裡含多少，不夠的部分補上，總量達到100mg/天即可。

等到寶寶可以吃輔食了，如果對海鮮不過敏也能接受魚類，那1歲後就盡量多從食物裡獲得，1歲前還是需要借助補劑（海鮮過敏、不愛吃魚、飲食習慣不好的也一樣），也是總量達到100mg/天即可。

對了，富含α-亞麻酸的植物油在寶寶能接受的基礎上，也可以攝入一些，能合成一些DHA呢。

這下，爸媽都明白了沒？

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