少吃澱粉能吃什麼主食-tft每日頭條

少吃澱粉能吃什麼主食

生活更新时间:2024-09-29 17:24:14

很多朋友在減肥的時候都知道三餐當中應該少吃澱粉類的食物。

但是最近因為疫情的影響，大家外出購買日常所需食材會受到很大的限制，

所以米，面，饅頭這種澱粉類食物就會出現在減肥者的食譜當中。

那麼有沒有好的辦法既能夠讓大家吃澱粉類的食物，還不擔心發胖呢？

少吃澱粉能吃什麼主食（澱粉食物這樣吃）1

那當然是有的，人們才發現了一種“抗性澱粉”食物，據說這種食物吃了不易長胖。

什麼是“抗性澱粉”？

“抗性澱粉”其實也不是什麼新鮮玩意，而是指煮熟後經冷卻後的澱粉。

也就是說，在将原來的澱粉煮熟後，經過冷卻，給它換了個名字，叫它“抗性澱粉”。說它不易讓人長胖，是結構發生了改變，屬于直鍊澱粉，直鍊由于排列緊密，甚至成了結晶狀，因而不容易被人體的消化酶分解。

因此，人體吸收這種澱粉熱量的程度也就降低了。

少吃澱粉能吃什麼主食（澱粉食物這樣吃）2

“抗性澱粉”真的可以做到不易發胖嗎？

既然“抗性澱粉”這麼好，我們就再了解一下這種澱粉和普通澱粉的區别吧！普通澱粉是無數葡萄糖分子的聚合，葡萄糖屬于單糖，大家知道，它們結構簡單，容易被酶分解，也容易被人體吸收。

而“抗性澱粉”因為結構發生了變化，成為了多糖，多糖結構複雜，不容易被酶分解，也就不易被人體吸收。

所以說，“抗性澱粉”食物吃了不易長胖的說法是正确的。若既想減肥，又想吃澱粉類食物的，那就選用這種“抗性澱粉”類食物吧。

少吃澱粉能吃什麼主食（澱粉食物這樣吃）3

不過，雖然“抗性澱粉”不容易被人體消化吸收，但它的熱量卻是和普通澱粉一樣的，如果讓它長時間地停留在消化道裡，慢慢地，它還是會被吸收的。

所以對于那些排便不順暢者，抑或是便秘者，還是别吃“抗性澱粉”食物減肥了，因為你們吃了，會和吃普通澱粉一樣的效果，照樣易胖。

記住，即使是吃“抗性澱粉”食物減肥，便秘者也慎食用！

變瘦！變瘦！變瘦！變美！變美！變美！關注公衆号【減博士】，我們一起交流分享。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活短文找春天
短文找春天?聽着音樂的時候突然來了靈感，寫了一篇文章，本人才是初中，還是練筆階段，如有不好或錯誤之處，望指出[太開心][太開心][太開心]，下面我們就來聊聊關于短文找春天?接下來我們就一起去了解一下吧!短文找春天聽着音樂的時候突然來了靈感，... 2023-02-24
生活迷你世界永久裝扮怎麼獲得
經常玩《迷你世界》的小夥伴應該對裝扮都不陌生，裝扮的存在不僅能夠讓我們的角色更加的個性化，同時不同的裝扮的功能和特效也讓遊戲的過程變得更加豐富。對于裝扮的獲取，通常有三種方式，一種是直接購買，另一種是通過活動收集碎片兌換，還有一種就是通過扭... 2023-03-09
生活一年四季顔色都鮮豔的多肉
馬上就要過年了，而過年就講究一個紅紅火火，比如說在大門口挂上紅色的燈籠，貼上紅色的對聯以及“福”字等。當然對于一個多肉玩家來說，我自然是要給大家推薦一些跟過年氛圍相襯的紅色系多肉了，如下面這8款多肉養好之後葉片全部都能紅如火焰，若是我們還沒... 2023-02-16
生活電餅铛煎刀魚怎麼做
電餅铛煎刀魚怎麼做?主料：刀魚一條（大的）輔料：蔥少許、姜适量，今天小編就來說說關于電餅铛煎刀魚怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!電餅铛煎刀魚怎麼做主料：刀魚一條（大的）。輔料：蔥少許、姜适量。配料：鹽依口味、糖适量、醋适量、料酒适量、... 2022-06-05
生活花蛤和花甲的區别是什麼
花蛤和花甲的區别是什麼?花甲和花蛤沒有區别它們是同一種貝類，隻是不同地區的叫法有所差異花甲又名花蛤，海南地區稱其為“芒果螺”，它是一種軟體動物，其長度大約為3厘米左右，貝殼呈卵圓形，顔色為淡褐色，邊緣為紫色，一般生活于海底，下面我們就來聊聊... 2022-06-18
生活 6萬左右十款自動擋車
6萬左右十款自動擋車?新增的萊茵藍車身配色，更加年輕，也更符合年輕人的審美尾排采用了雙邊單出的排氣布局，并且排氣管也是真的，并不是真正的尾喉，而是真實的，這樣的設計在奇瑞旗下的車型中而尾部設計中則使用了動感雙排氣真尾喉和貫穿式祥瑞回紋LED... 2023-03-19
生活生木瓜的正确吃法大全
超喜歡的一道甜品，用養生壺做比較省事。By眼角眉梢用料木瓜半個牛奶250ml水700ml冰糖少許做法步驟1、木瓜去皮去籽切小塊；2、把木瓜放入養生壺；3、加入水；4、養生壺選擇滋補湯；5、煮好結束後倒入牛奶；6、加冰糖即可。7、成品圖8、成... 2023-01-28
生活靜安區一站式物業管理以客為尊
9月22日，位于重慶市渝中區的萬科錦程小區，在業主們的共同見證下，迎來了物業服務中心“幸福驿站”的全新升級開放。值得一提的是，5台“鳳梨一号”自助終端一體機也正式在萬科錦程投入使用，除了幸福驿站和商業區各2台外，在洋房區也落地了1台。此舉意... 2022-11-11
生活怎麼養龜不怕人
迷上養龜的第一重境界就是看到龜，都覺得可愛，不買就覺得受不了。當初剛剛養巴西龜的時候，經常到水族館看巴西龜，看着看着就買了，然而，那時不懂得區分病龜，十多塊買一隻回來，一兩天就暴斃，有的看着不錯，其實不愛動，已經有問題了。後來，知道挑選活潑... 2022-12-09
生活 5g到底是有什麼用
随着5G通信的落地應用，目前在移動端有不少人已經感受到了5G的速度，但是相對于提高通信速度來說，5G還有更大的應用潛力，而這個應用潛力将在工業互聯網領域得到發揮，也可以說5G将打開工業互聯網的大門。對于普通用戶來說，5G将重新定義移動互聯網... 2023-02-14
生活浪胃仙整形前後
小視頻的流行掀起了一股網紅風，很多人憑借自己的特長、美貌、搞笑段子成了一定名氣的網紅。有一類網紅他們比較特殊，他們沒有引以為傲的身材，更沒有讓人驚豔的美貌，但是卻有一個驚人的胃口，這類網紅就是大胃王吃播。而在大胃王吃播界數得上的人物，浪胃仙... 2023-03-20
生活譚晶參加的節目
1月4日，43歲譚晶重新回到《蒙面唱将猜猜猜》的舞台，變臉嚴重認不出，曾經6次為奧運會獻唱。譚晶身穿黑色小禮服，頭發挽成公主模樣，皮膚白皙光滑，臉蛋年輕看不出皺紋，精神狀态非常好，隻是模樣發生了一些變化。節目中譚晶表示，真的很懷念在《蒙面唱... 2023-01-21
生活西斯科潤滑油産品展示
“秀肌肉”——品牌實力尤克斯石油集團是全球最大的縱向一體化的石油公司之一，是一家以石油天然氣的勘探和開發，石油及石化産品的生産和銷售為主營業務的國際石油公司。公司成立于1993年，總部位于俄羅斯薩馬拉州。俄羅斯尤克斯潤滑油是世界十大品牌之一... 2022-12-10
生活我的世界怎麼做士兵
我的世界怎麼做士兵?要制作的士兵其實有個名字，那就是鐵傀儡，鐵傀儡強健的身軀以及矯捷的身姿完全可以幫我們保護村民這個是我的世界中最強壯的家夥之一，基本上沒有僵屍可以打得過鐵傀儡，下面我們就來說一說關于我的世界怎麼做士兵?我們一起去了解并探讨... 2022-06-01
生活梁山最倒黴的英雄
（燦爛海灘原創作品，嚴禁轉載）宋江等人聚衆叛亂，在史料上是有明确記載的，但除了宋江這個匪首之外，還有哪些部下，卻毫無記錄，隻是含含糊糊地寫了句宋江等三十六人。自從這個數字出來之後，後來的相關講史話本及雜劇中的水浒人物，都定在了三十六人。不過... 2023-01-08
生活基因突變的好處與危害
知識點：DNA通過複制，将基因信息代代相傳。而DNA複制的保真性是維持物種相對穩定的主要因素。生物學告訴我們，DNA通過複制，将基因信息代代相傳。而DNA複制的保真性是維持物種相對穩定的主要因素。不過，這種保真性是相對的，在一定的條件下，D... 2023-02-05
生活怎麼才可以被表白成功
被喜歡的人表白是一件幸福而又幸運的事，面對對方的表白，我們其實心裡一定是很想立馬答應的，但是表面還是要矜持，害羞下。那麼在這種情況下，我們該如何機智的接受表白呢？接着往下看你就知道。一、微笑點頭答應接受表白，根本無需機智，隻需要羞澀、幸福的... 2023-03-26
生活古人勵志詩句
金榜題名的你自是“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”，名落孫山的你，也千萬不要灰心喪氣。今天，小編帶大家來看一下那些失意詩人，他們是怎麼笑傲人生的。杜甫：慘遭高考黑幕公元747年，三十六歲的杜甫帶着滿腹的詩書、絕頂的才華、開闊的眼界、滿滿的誠... 2023-02-13
生活相聲新勢力笑傲江湖
當《笑傲江湖》第四季的評委陣容和初選人員一出，相信很多人都能看出來，這個曾經火熱一時的搞笑綜藝，可能要涼了。當去年《相聲有新人》第一季決賽贊助商信誓旦旦表示要搞第二季，但當東方衛視年初招商列表中沒有這個節目時，大家就知道《相聲有新人》斷檔了... 2023-02-23
生活平常喝炖梨汁有什麼作用
平常喝炖梨汁有什麼作用?平常喝炖梨汁可以潤肺清燥、止咳化痰、養血、生肌，接下來我們就來聊聊關于平常喝炖梨汁有什麼作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!平常喝炖梨汁有什麼作用平常喝炖梨汁可以潤肺清燥、止咳化痰、養血、生肌。預防高血壓是人... 2022-07-14
生活酸菜怎麼做的
酸菜怎麼做的?切姜片，蔥切段，酸菜切片牛肉切塊，冷水焯水，燒熱後盛出備用，下面我們就來說一說關于酸菜怎麼做的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!酸菜怎麼做的切姜片，蔥切段，酸菜切片。牛肉切塊，冷水焯水，燒熱後盛出備用。然後将豆瓣醬、酸菜放... 2022-06-26
生活怎麼判斷空調是否缺氟
怎麼判斷空調是否缺氟?空調開啟半小時後，是否能達到設定溫度，運行燈是否亮一會滅一會，否則就是缺氟，我來為大家講解一下關于怎麼判斷空調是否缺氟?跟着小編一起來看一看吧!怎麼判斷空調是否缺氟空調開啟半小時後，是否能達到設定溫度，運行燈是否亮一會... 2022-06-13
生活制作複寫紙
制作複寫紙?複寫紙，我們這一代人美好的記憶和無盡的回憶，接下來我們就來聊聊關于制作複寫紙?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!制作複寫紙複寫紙，我們這一代人美好的記憶和無盡的回憶！參加工作後，經常參加體育賽事、商場開業、工程竣工的解說，參... 2023-02-01
生活畫畫新手入門要學哪些
很多人認為，學習畫畫需要大量的時間和精力。也有人認為，初學者可能需要一年左右才能學會。其實，學習畫畫是一個循序漸進、逐步深入的過程，就像我們學習任何一門功課一樣。想要學好一門功課非常容易但想要深入學習這門功課是非常難的事情。繪畫中沒有所謂好... 2022-12-07
生活一棵春天開花的樹
一棵春天開花的樹?阡陌縱橫的原野上一棵挺拔俊朗的樹，接下來我們就來聊聊關于一棵春天開花的樹?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!一棵春天開花的樹阡陌縱橫的原野上一棵挺拔俊朗的樹在默默地生長寒來暑往葉兒綠了又黃平靜的日子水樣流淌不知是上天的... 2023-01-20
生活中年男人愛上你的三種表現
文：曦汐浠圖：源于網絡如有侵權聯系删除-人間難得是清醒，尤其是人到中年以後，因為到了這個年紀，經曆了人生中的很多風雨，看待人和事會有了新的角度。所以對中年人來說，想要再動情并不是那麼容易的，因為會多了很多顧慮，言行當中會更加謹慎。有人說，中... 2023-04-01
生活偶爾翻到多年前的歌詞本
其實好久沒怎麼好好聽歌了，尤其是有中文歌詞的歌。其實是現在聽音樂的時間少了太多，偶然間也許會去聽聽純音樂，或者是外文歌。在某一天的某一時刻點開了音樂app的推薦歌單，聽到了一句特别有意思的歌詞。聽歌歌詞生活方式音樂放下第一時間我覺得這句歌詞... 2022-12-05
生活合肥公交17條線路
合肥公交17條線路?為擴大公交線網覆蓋面，填補公交服務盲區，方便市民乘坐公交車出行，經上級批準，合肥公交集團公司自2022年9月17日起優化調整533路、T51路特色公交線路走向，自9月24日起調整516路公交線路走向，今天小編就來聊一聊關... 2023-01-24
生活治療一度宮頸糜爛的方法
如果患上了宮頸糜爛，雖然治療的方法非常多，但是一定要根據自己的病情，選擇正确的治療辦法，宮頸糜爛的危害後果其實是很嚴重的，如果發現後要及時治療，如何治慢性宮頸糜爛好~宮頸糜爛的治療方法很多,有藥物及物理療法。一般以局部療法為主,可以根據糜爛... 2022-10-22
生活老白菜做法
老廚白菜是一道色香味俱全的地方傳統名菜，在中國北方地區尤為流行。以嫩白菜、五花肉、粉皮為主要原料制作做成。滑嫩味美，開胃下飯，老少皆宜，做法簡單，深受大衆喜歡。菜肴原料嫩白菜500克，五花肉200克，粉皮100克，辣椒、香菜、蔥花、姜片、鹽... 2022-11-07

tft每日頭條

> 生活

> 少吃澱粉能吃什麼主食

少吃澱粉能吃什麼主食

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注