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怎麼練習非慣用手crossover

生活更新时间:2025-03-17 20:55:06

crossover是實戰中最常用，也是最難用的過人過人技巧。用好了，過人炫技如典哥；用不好，那就是瞎運球做無用功。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）1

練習crossover前，要有一定的運球基礎，好的Crossover需要雙手都能有效運球，而且可以往兩邊走。

原地做V字運球練習：放低身體重心，找到一個擊球點做V字運球，找一個最适合自己的拍球高度。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）2

擺動肩膀搭配腿部動作：動作精髓是放低重心，重心太高的晃動是無法擺脫防守的。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）3

利用第二個球換手練習：拍球力度要大，拍球向斜上方跨步，另外一隻手每次都要觸碰到輔助球。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）4

進階練習：

一次胯下運球觸碰障礙物上籃

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）5

一次胯下一次背運觸碰障礙物上籃

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）6

一次背運觸碰障礙物跳投

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）7

剛開始學習crossover時最好用慣用手運球虛晃，假晃時球要離身體遠一些，距離最好控制在一臂左右，這樣動作才顯得逼真，而且不易被搶斷。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）8

我們在變向時一定要擡頭用眼神迷惑對手，肩膀和眼神是對方判定你突破方向的依據，所以我們要用眼神震懾對方。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）9

停頓也是crossover的重要組成部分，變向過程中我們不能機械般地瞎運球，要不斷地變換速度和運球節奏，從而打亂對手的防守節奏。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）10

最常見的就是使用剪刀步迷惑對手，吸引防守者重心移動，快速向外運球再拉回來過人。

身體重心要降低，兩腳與肩膀同寬，這樣才能更好地控制自己的變向重心。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）11

最後就是換手運球了，換手運球的要點有兩個，第一是力量要大，确保球速；第二是幅度要大，确保自己不能比對手先晃倒。

怎麼練習非慣用手crossover（野球場過人必學）12

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