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怎麼練習非慣用手crossover

生活 更新时间:2025-03-16 13:30:24

crossover是實戰中最常用,也是最難用的過人過人技巧。用好了,過人炫技如典哥;用不好,那就是瞎運球做無用功。

怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)1


練習crossover前,要有一定的運球基礎,好的Crossover需要雙手都能有效運球,而且可以往兩邊走。


原地做V字運球練習:放低身體重心,找到一個擊球點做V字運球,找一個最适合自己的拍球高度。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)2


擺動肩膀搭配腿部動作:動作精髓是放低重心,重心太高的晃動是無法擺脫防守的。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)3


利用第二個球換手練習:拍球力度要大,拍球向斜上方跨步,另外一隻手每次都要觸碰到輔助球。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)4


進階練習:


一次胯下運球 觸碰障礙物 上籃


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一次胯下 一次背運 觸碰障礙物 上籃


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)6


一次背運 觸碰障礙物 跳投

怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)7


剛開始學習crossover時最好用慣用手運球虛晃,假晃時球要離身體遠一些,距離最好控制在一臂左右,這樣動作才顯得逼真,而且不易被搶斷。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)8


我們在變向時一定要擡頭用眼神迷惑對手,肩膀和眼神是對方判定你突破方向的依據,所以我們要用眼神震懾對方。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)9


停頓也是crossover的重要組成部分,變向過程中我們不能機械般地瞎運球,要不斷地變換速度和運球節奏,從而打亂對手的防守節奏。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)10


最常見的就是使用剪刀步迷惑對手,吸引防守者重心移動,快速向外運球再拉回來過人。


身體重心要降低,兩腳與肩膀同寬,這樣才能更好地控制自己的變向重心。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)11


最後就是換手運球了,換手運球的要點有兩個,第一是力量要大,确保球速;第二是幅度要大,确保自己不能比對手先晃倒。


怎麼練習非慣用手crossover(野球場過人必學)12

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