有的人減肥總是很再乎自己運動了多少，流了多少汗。隻有這樣才能達到減肥的目的。其實不是這樣的，減肥最重要的是控制飲食，控制飲食、最後還是控制飲食。
吃進去的總是要還的，還給你的是肚子上和大腿上的肉肉。所以減肥首先從源頭上做才是最根本最正确的選擇。有些食物在減肥期間是堅決不能吃的，下面小編就給大家盤點一下這些導緻肥胖的食物，也是世界衛生組織列入黑名單的食物。
2，腌制類食物
泡菜、榨菜、酸豆角、幹鹹菜等等，這些食物特性就是經過大量的辣椒和鹽制作成的食物。這些食物的含有大量的鹽分。我們知道人體一天的鹽分攝入量不超過6克。這些食物吃一口估計就超了。攝入鹽分過多會造成身體的水腫。所以為了減少水腫型肥胖就少吃這些食物吧。
腌制類食物不僅導緻肥胖，經過鹽分發酵的食物含有大量的緻癌物亞硝酸鹽。所以為了減肥和健康堅決不吃。
3，加工類食物
香腸、東北臘腸、火腿、四川臘肉等等這些美味的食物都是經過加工的。這些食物的性質和腌制類食物一樣，不僅會導緻肥胖，還會使患癌的風險大大的增加，因為含有緻癌物質亞硝酸鹽。
4，膨化類食物
薯片、方便面、蝦條，餅幹等，這些食物的性質是沒有營養，熱量極高。這些食物在加工的過程加入的大量的調味料。緻使熱量翻了好幾倍。經常吃這些食物會加重腎髒負擔。
膨化食品經過油炸後可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變為“氧化脂質”，積存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起動脈硬功夫化，易導緻腦溢血、心髒病等。
5，燒烤類食物
撸串、燒烤類、烤魚、幹鍋類等等這些食物，經常吃不僅導緻的肥胖，還具有燒烤類特有的緻癌物苯并芘。
魚肉是減肥的最佳肉類食物，但是經過燒烤後就變成了禁忌食物，所以食物的烹饪方法最好選擇蒸煮類的。而非燒烤和油炸類的。
為了大家的減肥和健康大業小編準備了幾種對身體有益的蔬菜，這是世界衛生組織公認的10種健康食物。記得要收藏起來經常吃哦。
1、洋蔥：活躍的血脂殺手
2、蘋果：美容補水減脂果
3、芹菜：通便刮油降血壓
4、韭菜：高纖壯陽降血脂
5、玉米：清腸吸附膽固醇
6、豆腐：低脂高鈣高蛋白
7、木耳：低卡低脂抗癌症
8、蘑菇：清除體内重金屬
9、海帶：血管腸道清道夫
10、黑豆：少量飽腹抗氧化
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