老公周末看了《我不是藥神》，就跟我說：如果得了一場沒有辦法醫治的病，除了活着，什麼都不重要了。于是，他開始督促我不要熬夜，并行動力爆棚的買了新的跑鞋和運動褲。

今天又有個朋友說：我現在第一要素是活着。

看來這部電影不僅表達了社會問題，還讓很多人重視了身體健康。

關于健身，我是一把辛酸淚。過年前後在老家呆了兩個月，不僅産後的身材沒有恢複還增了10斤。當我看到體重秤中的數字時，我震驚了！

是誰說，孩子生下來要喂奶更辛苦，自然而然就瘦了？

是誰說，斷了奶身材就恢複了？

是誰說，胖是因為事情少，事多了自然會瘦下來。我每周熬幾次夜，怎麼還不瘦！

不管怎麼說，我正式開始了減肥之旅。

回來後，我開始晚上不吃飯隻吃水果，加上一周至少3次的普拉提加拉伸，每周末中午才吃頓大餐。這樣堅持了兩個月，端午節回到老家，大家都說：你又胖了吧。我（此處讀第四聲）！

我心想，框架眼鏡摘了是會顯胖的。事實是，用體重秤一稱輕了4斤。效果太不理想了，這個數字我很不滿意。

從老家回來後，愛健身的朋友跟我說：隻做普拉提是不夠的，要做有氧運動。

有個很有效的方法：你可以先跑5分鐘熱熱身，然後做10來分鐘HIP運動，最後再跑20多分鐘。

我試了下，效果特别好，一周後感覺腰側能摸到骨頭了。是的，平常摸不着。我視頻問老公有沒有感覺我瘦了，老公說我出現了幻覺。但是，我也就堅持了一周，因為我運動的時候，我家皮皮就哭，趁她白天睡着了練，她醒了就哭。

所以，隻能晚上她睡着了運動，有時哄她睡的時候自己就睡着了，累了一天再爬起來真的很困難。于是，某一天斷了後，就沒有再開始了。

前天給皮皮弄充氣遊泳池，昨天早上就發現兩隻小手臂好酸，就像打羽毛球肌肉拉傷一樣。想了想，還是重新鍛煉吧，還沒帶着她去看世界，不要自己先倒下了。

身體弱還有另一個體現，皮皮喜歡猛向下撲向我，雙手會按我肚子，猛沖的力氣很大，以前不覺得疼，最近覺得疼了。

原來是我的腹肌變沒了，你沒看錯，是腹肌。胖子也是有腹肌的，就在厚厚的脂肪下面。于是，最終還是決定要減肥了，從今天開始。

在我不成功的減肥經驗中，有些對運動的誤解，分享出來。

1.不是所有的運動都能減脂

開始我做普拉提、拉伸、HIP之類的，累也消耗卡路裡，但是這些主要是塑形用的，在沒有減脂的情況下，練出的肌肉都在脂肪下面，外形上沒有明顯的變化。

别人看不見的變化，有甚麼用？

而且，基本上這幾種運動大部分是局部的鍛煉，比如平衡支撐主要是鍛煉腹部，不能得到全身的鍛煉。

想要減脂，隻能做有氧運動。什麼是有氧運動呢？

它有這樣幾個特點：強度低、有節奏、持續時間較長。

據說，在有氧運動中，氧氣能充分燃燒體内的糖分，同時能消耗體内脂肪，增強心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态。

常見的有氧運動有，慢跑、騎自行車。如果想減脂，我推薦跑步，實現起來比較簡單。當然，共享單車也可以的，最早摩拜出的就是健身自行車，很重的那種。

我主要是跑步，基本上跑20分鐘以上，就會有腰腹脂肪燃燒的感覺。一開始強度可以小些，如果身體不舒服不要停下來，可以跑變成走，身體恢複了再跑。在最難熬的時候，鼻呼嘴吸法是可以調整節奏的，讓跑步不那麼累。如果岔氣了，可以停下來深呼吸幾次，就能恢複正常。

我的經驗，減脂一定要進行有氧運動，有氧加無氧效果更好。GET到正确的運動方法，才能更快的達到預期。

2.勞動和運動有本質區别

我沒少在父母面前提健身，有時還讓他們跳跳廣場舞啥的，他們會說：每天幹那麼多活就是鍛煉了，還鍛煉啥。

這是很多人的觀點，認為幹活了、勞動了就是運動了。其實不然，它倆有本質的區别。

勞動多是一種局部負荷的無氧活動；運動是一種有意識的有氧全身活動。

勞動可以起到一定的鍛煉身體的作用，但不能替代運動；運動可以使許多勞動中很少活動的肌肉得到鍛煉。

會有人說：你見過農民有很多胖子嗎？在我小的時候，是有很多農民身材很好的，我爸就有很多肌肉。那是因為當時機械化沒有普及，很多農活都要人力來完成，不同的農活鍛煉不同的肌肉群，做得多了自然都很勻稱。

但是現在情況有些變化，機械化普及後，大部分農活都用機器來處理，人隻要操作指揮就好了。這樣下去幾十年後，不運動的農民也會是胖子的。

所以，我每天做家務，并沒有讓我怎麼苗條，反而因為不運動積攢了很多肉。當我們女生讨論減肥話題時，男生多會說一句：我怎麼吃都不胖。實話告訴你：等你結婚了，生了娃，就打臉了。不運動，分分鐘變成中年油膩大叔，珍惜你沒幾年的青春吧。

3.最大的障礙是自己

我不堅持健身的原因是，要照顧娃；我老公不堅持健身的原因是，工作忙。

我們常常讨論，如果是前幾年就好了，有時間且沒孩子，就能輕易養成運動的好習慣了。我很懷疑這種說法，因為那時肯定又會有其他的障礙，工作累要放松呀，要煲劇呀，要玩遊戲呀等等。

不管你處在哪個階段，都會有很多的借口，不做對的但辛苦的事。

我唯一一次成功的減肥是在大一，寒假過完年回來，就變成了胖子。當時喜歡一個男生，所以督促自己要減肥。每天晚上吃黃瓜蘋果，外加操場跑步30分鐘以上。2個月，減了十幾斤，從此體重控制在100左右，直到懷了娃。

為了可以白天運動，昨天我做了一個嘗試：把玩具和水果給皮皮準備好，然後速度開始運動。剛開始她很乖，後來就蹭蹭蹭爬到玻璃門邊，用手拍門。我試着揮手和她打招呼，和她玩躲貓貓，謝天謝地總算熬到運動結束了。

所以，阻礙你運動的并不是你現在的困難，而是你想不想運動，及你為什麼運動。當你想運動時，一切障礙你都會想辦法解決；當你不想運動時，穿跑鞋這件小事都會成為障礙。

提到明星的駐顔術，很多人都說，人家有錢保養的好。其實，并不完全是她們用錢買了多麼貴的化妝品，更重要的是她們運動塑形。有些明星吃的也很多，但運動量大，同樣可以保持好身材。

我們和她們最大的差别，是少了一個私人健身教練。

你沒見運動後白裡透紅的臉，是多少錢的化妝品都無法比拟的。

關于健身你有什麼妙招呢？歡迎留言！

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