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吃面和吃飯哪個容易長胖

生活更新时间:2024-11-23 13:25:19

吃面和吃飯哪個容易長胖（每餐吃面和吃飯）1

說到南北差異，很多人大概就都想起了主食的不同了，南方人以米飯為主食，北方人喜好面食，這兩種都是主食，很多人都有這麼一個疑惑：吃面條和吃米飯哪種更健康？

一、吃面條和吃米飯哪種更營養？

俗話說，“一方水土，養一方人”，北方喜歡吃面條，南方喜歡吃米飯，面條和米飯營養成分幾乎相同，所以沒有哪種更健康的說法。

面條和米飯能夠作為主食，原因之一就是含大量碳水化合物，可以供給人體能量，除此之外，韓寒有蛋白質、脂肪、微量元素、維生素等。在《中國食物成分表》中顯示，100g米飯和水煮面條的相比：

1、米飯：熱量為117大卡，碳水化合物為26克，脂肪為0.3克，蛋白質為2.6克;
2、面條：熱量為109大卡，碳水化合物為24.2克，脂肪為0.2克，蛋白質為2.7克。

面條和米飯，兩者的營養成分差距也不大，各自的優勢也是無法取代的。

二、吃哪種容易長胖？

吃面和吃飯哪個容易長胖（每餐吃面和吃飯）2

無論是米飯還是面條，選擇哪種食物本身都是沒有問題的，關鍵在于飲食方式，建議大家日常飲食要注意這幾點：

1、不要排斥另一種主食

有些人喜歡吃面、有些人喜歡吃米，無論是哪一種，都不能一味排斥另一種主食，建議少吃一些精白大米和精白面粉，主食最好粗糧細糧各占一半，對健康好處多多。

2、合理搭配菜肴

無論是選擇米飯還是面條，在日常飲食中也要适量吃一些全谷物，如小米、燕麥、紫米。增加優質蛋白質，如魚、豬肝、瘦肉等。

3、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜是很好的選擇，蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質，而且，熱量也比較低，日常的飲食中，建議每天吃300-500克的蔬菜，各種蔬菜都要吃，不能偏食。同時也要多吃水果，每天最好就是200-400克的水果。

總而言之，面條和米飯，各有各的優勢，建議大家可以米飯面條搭配吃，食物多樣化，身體也更健康。

吃面和吃飯哪個容易長胖（每餐吃面和吃飯）3

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