懷孕對女人來說是一件神聖的事情,也是大多數人一生必須經曆的事。
備孕不僅指女性,也包括男性。所以有女性備孕食譜和男性備孕食譜,針對男女在孕育中的不同職責來補充蛋白質、維生素等營養物質。
下面介紹的備孕食譜也會圍繞這些營養來搭配,最終實現優孕的目标。
女性備孕食譜
女性在備孕期間,營養均衡很重要,同時補充葉酸也要趁早。形成良好的飲食習慣能夠給寶寶創造一個營養的環境。
豉汁青魚頭
雞蛋銀魚炒菠菜
豆豉煮坷仔
黑豆糯米粥
男性備孕食譜
備孕時期男性同樣不能忽視營養搭配。蛋白質除了是一種不可或缺的營養物質,還能提高性功能。
是生成精子的重要原材料,可以增強精子活力,這是提高受孕幾率的關鍵。此外,礦物質和微量元素增強精子活力。
洋蔥牛肉
胡蘿蔔海鮮粥
蓮藕燒墨魚
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