美寶們周末愉快呀~~

夏天到了

你又雙叒開始減肥了嗎？

所以...

你現在多重？

你在減肥嗎？

瘦了多少呀？

（來自調姐的靈魂拷問三連擊）

調姐曾經為了減肥

連續2周沒吃過主食

還去健身房加大運動量

瘦确實是瘦了

可是~真的很！想！吃！

為了吃不胖得先了解

卡路裡這個魔鬼

在健身和飲食中，常常遇到兩個詞：

千卡/卡路裡（kcal）和千焦（KJ）

一千卡=1000卡；1卡=4.182焦耳

簡單來說：

一塊100g巧克力的熱量

快走一個小時才可以消化掉

一頓麥當勞，炸雞啤酒

吃上個七八分飽

要花費六小時才能完全消耗

而我們每日所需的熱量是這麼多

大家可以按公式計算一下

這麼一來就不會變月半啦\

真的注意不可以過度節食！

不然不僅會引起内分泌紊亂

而且特别容易反彈！

今天給大家找出明星在吃的零食

給管不住嘴的美寶寶們作為參考

趕快來看看吧~

沈月同款

彩虹糖

沈月在<拜托了冰箱>節目裡，被扒出她冰箱裡居然有一顆永遠舔不完的糖

這顆糖據說要舔足足6000次才能舔完！減肥的時候想吃甜的了，就舔兩口過嘴瘾再放回去，真是小機靈鬼！

不能咬不能啃不能吞，隻能老老實實舔，舔到後面還能看到裡面一圈圈彩虹呢，某寶上很容易找到同款。

姚晨同款

家鄉土特産

姚晨發微博曬過自己的家鄉零食——福建經典的朝天門豆腐幹、宏發排骨面

豆腐幹的營養價值，不低于牛奶，且有清熱、潤燥的功效。聽說愛吃豆腐幹的人，皮膚一般都比較嫩滑。

宏發排骨面是中國80後懷舊款童年小零食，便宜又好吃。

張鈞甯同款

薯片

張鈞甯的零食熱量就比較高了，這位高顔值高學曆高智商的「三高女神」，居然最喜歡吃薯片！

不過衆所周知張鈞甯在身材管理上非常自律，夜跑7公裡馬拉松是經常的事兒。

沒有這個運動量的美寶，

就不要輕易嘗試這款了。

emmm....不過如果彭于晏在我身邊，

我也有動力每天走上跑步機！！

歐陽娜娜同款

酸奶

歐陽娜娜經常在Vlog裡曬出各種零食。

不過熱量還是有控制的，這個酸奶就是零脂肪的，國内現在有很多相似的酸奶，可以作為替代款哦~

歐陽娜娜vlog裡還出現過這個堅果棒！上課上班趕時間的時候，可以吃這個補充能量。

低脂又方便攜帶，低GI的能量棒，完全不怕影響身材。

超模陳碧舸去戛納走紅毯前，也随身帶着這款堅果棒。

關曉彤同款

斷食套餐

關曉彤在小紅書分享過自己的斷糖心得：3天斷糖，小腹平坦了，皮膚細膩緊緻，精神變好不犯困了。還邀請大家一起斷糖，3天挑戰5斤。

斷糖期還秀出過一款超級零小粉盒。一邊拆産品包裝一邊感歎：“哇！竟然還能吃肉吃面喝粥，為什麼不早告訴我啊！”

14種不同的食物:紅豆粥、蛋白面、雞胸肉，還有曲奇纖酥，餐餐都不同。

關于如何選擇吃零食的時間？

一般來說，人體消化食物的時間是2-3小時。

為了使身體的新陳代謝保持在一個合适的頻率，可以在飯後的2-3小時适當補充一些低熱量零食。

可以促進腸胃蠕動吸收，幫助你瘦得更順利、更健康。

以上就是今天的内容啦！

雖說都是低熱量的零食

但也要注意攝入量哦

祝大家吃的開心，吃的苗條~

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