工作忙，沒有空閑時間，快餐度日，飲食不規律，久坐，缺少運動，熬夜...太多的因素導緻了拉粑粑這件事變得越來越力不從心，而且那種拉不出來的痛苦，讓很多人都記憶猶新。
什麼是便秘呢?主要表現是排便困難，大便幹結，排便次數減少，排便不淨感。便秘會影響人們的工作和生活，嚴重的還有可能引起其他疾病，進而危害人體的健康。
北京東大肛腸醫院專家講解：便秘産生的原因，大多和生活習慣有關
1、飲食過于精細
随着生活水平的提高，人們在飲食上有了更多的選擇，多數人都會選擇精細的食物，像米、面、肉等。這些食物中粗纖維含量極低，進入腸道後會被迅速消化，很難形成便體，也就不會産生便意，是排便困難的一個重要原因。
2、排便不及時
我們都知道，排便可以把體内的很多有毒物質排出體外，是人體新陳代謝的一個重要途徑。不過，有很多人會因工作緊張、生活壓力大、或陌生的環境而抑制便意，是大便不能及時排出，堆積體内，對腸胃造成很大的刺激，這也是形成便秘的一個重要原因。
3、缺乏運動鍛煉
随着社會的發展，很多人正在逐漸變懶。上下樓乘電梯，外出有汽車，走路的機會都很少，更不要說抽出專門的時間鍛煉身體了。長時間運動缺乏，會導緻腸胃運動變緩，排便動力不足，長久易造成排便困難的現象。
北京東大肛腸醫院專家講解：便秘拉不出，"3招"助你排便暢通
1、正确的排便時間
其實排便比較好的時機就是便意來臨時，有便意就排。對于那些好幾天沒便意的便秘患者，應該選擇自己合适的時間，雖然早起後排便，但也不是說非要早起排便，晚飯後也是一個不錯的選擇。
2、補充膳食纖維
膳食纖維是一種多糖，它不能被人體吸收，是形成大便的主要來源。膳食纖維進入體内後和腸道消化雜質混合在一起，形成大便;補充膳食纖維可以增加大便體體積，幫助大便成形，有利于排便。
3、大腸水療
拉不出的時候，很多人會選擇開塞露或瀉藥幫助通便，其實這就是一個通便誤區，長期服藥易産生依賴性，而且會導緻結腸黑變病。相較而言，大腸水療是一種自然保健療法，可以通過清洗腸道，排出毒素，達到改善便秘，排毒養顔、美容，減少患上腸道疾病的目的，和傳統灌腸相比，無論在安全性、功能效果等方面都有優勢。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
