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夜深了你為什麼不肯睡

圖文 更新时间:2025-04-12 10:50:48

我們建議成年人每天睡覺6-8個小時,但現在很多人都存在睡眠不足的問題。大部分人給出的原因是工作忙、壓力大。真的是這樣嗎?

夜深了你為什麼不肯睡(為什麼我們還舍不得睡覺)1

其實很多人晚睡的原因與工作沒有關系,而是與手機有關系。

很多時候,夜已經很深了,但我們就是舍不得睡覺,而是漫無目的刷手機,一不留神就刷到半夜。

為什麼會舍不得睡覺呢?

因為在我們的潛意識中,總覺得白天還有些事沒做完,但又懶得去想具體是什麼事。

這種狀态就是既舍不得睡,又不想做事。那就拿起手機放松一下吧。于是就深陷其中,難以自拔。

夜深了你為什麼不肯睡(為什麼我們還舍不得睡覺)2

怎樣才能改變這種狀态呢?

我們可以給自己定個規矩,設定晚上睡覺的鬧鐘。比如我定晚上10點半睡覺。到了這個時間點,不管還有什麼事沒有完成,都必須放下手機,關掉電腦,準備睡覺了。

夜深了你為什麼不肯睡(為什麼我們還舍不得睡覺)3

養成規律的作息之後,晚上的睡眠質量也會更高,早上醒來精神狀況會更好,白天工作效率也高,這就形成了良性循環。

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