我們建議成年人每天睡覺6-8個小時,但現在很多人都存在睡眠不足的問題。大部分人給出的原因是工作忙、壓力大。真的是這樣嗎?
其實很多人晚睡的原因與工作沒有關系,而是與手機有關系。
很多時候,夜已經很深了,但我們就是舍不得睡覺,而是漫無目的刷手機,一不留神就刷到半夜。
為什麼會舍不得睡覺呢?
因為在我們的潛意識中,總覺得白天還有些事沒做完,但又懶得去想具體是什麼事。
這種狀态就是既舍不得睡,又不想做事。那就拿起手機放松一下吧。于是就深陷其中,難以自拔。
怎樣才能改變這種狀态呢?
我們可以給自己定個規矩,設定晚上睡覺的鬧鐘。比如我定晚上10點半睡覺。到了這個時間點,不管還有什麼事沒有完成,都必須放下手機,關掉電腦,準備睡覺了。
養成規律的作息之後,晚上的睡眠質量也會更高,早上醒來精神狀況會更好,白天工作效率也高,這就形成了良性循環。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!