相信很多新媽媽，在月子期間都有汗多的情況，有的長輩說是虛汗，需要補。但是真的是這樣嗎？月子出那麼多汗，到底是怎麼回事兒呢？應該如何應對這種情況呢？

分娩後幾天，媽媽們會感覺出汗特别多，尤其在吃完飯、睡覺或者剛睡醒時更甚，在臨床上我們把這稱之為“産褥汗”。

分娩後，母體的新陳代謝下降，不再需要那麼的水分，于是身體要進行自我調節，向體外排出一部分水分。産後皮膚排洩功能旺盛，妊娠期間積聚在體内的水分大部分會通過皮膚排出體外，這是産後身體恢複，進行自身調節的生理現象。

1、注意飲食

在制作月子餐的時候，要根據寶媽的體質，循序漸進，進補的量也要适當，特别是産褥早期，新媽媽的消化系統未恢複，所以在均衡膳食的同時，也要注意清淡飲食，這樣才能更好地促進子宮的收縮和惡露的排出，減少産後并發症。

2、少吃生冷食物

​産婦減少生冷食物的攝入，以免寒涼傷胃，阻礙血液循環，引起胃痛或腹痛，也會導緻寶寶腹脹腹瀉。

3、注意保暖

冬季坐月子的時候，要注意保暖，選擇柔軟舒适的衣物。産婦不要穿的過多，避免出汗情況加劇。

夏季坐月子則要注意溫度适宜，炎熱的天氣可以開空調或者風扇，但是月嫂應該注意避免涼風直吹産婦。分娩後，産婦汗腺分泌旺盛，出汗多，冷風、寒氣很容易乘虛而入，很容易引起神經性疼痛。

4、及時擦幹汗水

産婦容易由于受涼引起血管收縮，影響血液的正常供給，甚至還會引起偏頭痛、腰痛、腿痛等毛病。所以應當注意，産婦出汗時要随時把汗擦幹，及時更換衣服，保持皮膚清潔。

5、多喝湯水

産婦在分娩時由于大量液體排出，所以分娩之後應當補充充足的水分，也可以喝一些營養清淡的湯，有利于乳汁的分泌。

6、注意清洗衣物

産婦的被褥、内衣、睡衣應當選擇舒适吸汗的面料，應該經常清洗汗濕的衣物，以保持産婦穿着幹燥舒适的衣物，避免細菌滋生對産婦産生不良影響。

1、當歸紅棗炖排骨

食材：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：

• 将排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗幹淨血水；
• 将準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入适量的清水；
• 大火燒開之後小火慢炖直到排骨軟爛即可；
• 加入适量的食鹽就可以起鍋了。

2、木瓜銀耳湯

食材：銀耳、木瓜、冰糖

做法：

• 将銀耳泡發然後清洗幹淨、将銀耳放入鍋中，加入适量的清水，大火燒開之後轉小火熬至銀耳粘稠；
• 随後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後即可食用。

需要提醒各位寶媽注意：如果産婦是病理性出汗，需要引起重視。病理性出汗的現象包括：持續出汗、氣短、倦怠、嗜睡、口幹喉燥。當察覺到病理性出汗的症狀時，請務必及時就醫。

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