數據統計，我國患有高血壓的患者已高達2.7億人次，其發病率高達25.2%。

但，因高血壓在生活中很常見，很多人對此病并不是很上心。

血壓長期控制不當，會導緻腦出血、腦梗等心腦血管疾病，甚至因此發生猝死。

血壓長期過高，會導緻腦部小動脈血管發生病理性病變，導緻部分動脈血管壁發生玻璃樣化或纖維化。

甚至導緻動脈局竈性出血、缺血以及壞死誘發腦梗的出現。

此外，患有高血壓的人情緒過于激動、勞累，導緻本就脆弱不堪的血管在壓力的作用下破裂，導緻腦出血的出現。

多發生在豆紋動脈、丘腦穿通動脈、丘腦膝狀動脈、脈絡叢後内動脈等部位。

1麻——四肢麻木

對于高血壓患者，很容易導緻身體出現發麻的現象。

血壓過高會誘發血管痙攣收縮，血液粘稠度增加。

此外，老年人血液循環本就緩慢，會進一步導緻給大腦供血較慢，從而出現四肢麻木僵硬的現象。

此外，長期服藥的高血壓患者，也會出現藥理性局部發麻的表現。

但，無論是哪種發麻，一定要提高警惕，及時就醫檢查。

1疼——頭痛欲裂

俗話說"通則不痛，痛則不通"。

疼痛是多數疾病爆發前最為典型的症狀之一。

對于高血壓患者來說，若經常性的出現頭痛欲裂，且由間歇性的頭痛轉變為持續性的刺痛。

同時，還伴有頭暈、眼前發黑等不适的表現。

此時一定要提高警惕，這可能是腦出血的前兆，應及時就醫檢查。

1紅——流鼻血

高血壓患者，若出現頻繁流鼻血的現象，一定要提高警惕，可能是腦出血找上門。

此外，指甲下出現紅斑，也應注意，這兩種均是由于毛細血出血所緻。

研究發現，高血壓者若頻繁出現流鼻血的現象。

那麼，半年内發生腦出血概率為60%以上。

"1多"

多補充水分

水，是最好的稀釋劑，掌握好的喝水方式，有助于血壓的平穩。

①清晨起床要補水

晨起時，喝一杯白開水，可以有助于平穩血壓，降低心腦血管疾病的風險。

②晚上睡覺要補水

在入睡前的半小時内喝一杯溫開水，可以保證身體經過睡眠時，水分流失過多。

③尿液變黃要補水

血壓高者，若撒尿時發現尿液特黃，應及時補充水分，勤喝水，每天應補充1500-2000ml。

④運動出汗要補水

運動後，水份丢失較為嚴重，容易導緻血液粘稠度升高，促使血栓形成。因此，運動後要第一時間補水。

⑤一次不能喝太多

對于高血壓患者來說，喝太多的水會增加腎髒的負擔。每天喝水應小口，不要大口大口的喝。

"3少"：

1、少吸煙

研究發現，抽煙10分鐘，血壓會在短時間内升高10-15%，心率會加快約30%。

長期抽煙，會導緻心腦血管出現障礙，增加高血壓性腦出血的風險。

2、少熬夜

若每晚睡眠的時間不足6小時，患上高血壓的風險是正常人的1倍。

此外，睡眠不足會刺激人體分泌大量的壓力激素，導緻血管痙攣，誘發血壓升高。

因此，無特殊的事情，不要因為貪玩手機、看電視劇而熬夜。

3、少吃鹽

鹽，是高血壓的"禍根"。

因為食鹽中含有大量的氯化鈉，而鈉離子進入人體後，會升高血漿中鈉的含量，誘發細胞外液容量出現變化，繼而升高血壓。

因此，想要平穩血壓，平時應少吃鹹菜、熏肉等高鹽食物。

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