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應吃什麼東西補硒

圖文更新时间:2024-08-23 08:53:40

應吃什麼東西補硒?硒是人體必需的微量元素，今天小編就來聊一聊關于應吃什麼東西補硒?接下來我們就一起去研究一下吧!

應吃什麼東西補硒

硒是人體必需的微量元素。

1、維護視覺器官。硒能催化并消除對眼睛有害的自由基物質，從而保護眼睛的細胞膜。

2、維持心髒正常功能，對心髒肌體有保護和修複作用。

3、抗癌。增強人體的抗癌能力和提高其免疫力，預防癌症。

4、護肝。提高對肝炎病毒的免疫力。

5、抗氧化抗衰老。提高谷胱甘肽過氧化物酶活性，導緻組織體過氧化物及時分解，減少對組織發生損害。

6、增強精子活力和性機能。防治陽痿、早洩、性功能低下。

7、保護和維護胰島功能。防治糖尿病。

補硒原則：＂缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔＂。

食物補硒：

含硒高的食物有芝麻、菠菜大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等及一些甲殼類水産品。其次是動物的心、肝、腎等髒器。蔬菜中如荠菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等。普通面粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等。特别具有富集硒的能力，如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。

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