你是怎麼度過周末時間的？

刷朋友圈、發信息、網購……

“待辦清單”是無窮無盡的，但時間是有限的。

奧黛麗·赫本曾說：“如果從周六晚上到周一早上都能獨自待在我的公寓裡，我會非常開心。那是我給自己充電的方式。”

越來越多的人選擇獨自生活，單人家庭在所有家庭類型中快速增長。

每個人都希望獨處，但大多數人仍舊不願意“獨自行動”。

不喜歡一個人逛街、旅行、看電影，一個人在人群中會顯得形單影隻。所謂“獨處”，變成悶在家裡一個人呆着。

這種矛盾激發了《紐約時報》資深專欄作家斯蒂芬妮·羅森布魯姆的靈感。

斯蒂芬妮的專欄大多關于獨自旅行，由于職業的關系，她常常一個人到世界各地旅行。

在一個人四處行走的時光裡，她開始反思獨處與個人之間的微妙關系，她的作品《精緻的獨處》，試圖回答什麼是精緻的獨處、如何讓獨處有價值等問題。

在皮尤研究中心的一項調研中，85%的受訪成年人表示，時常有一段完全獨處的時間對于他們非常重要。

而另一項刊登在《消費者研究期刊》上的研究卻發現，如果沒有人陪伴，無論男性還是女性，都不想一個人出現在公衆場合，比如電影院或餐廳。

人們很在意獨自外出會不會覺得無聊，也介意他人異樣的眼光，所以他們甯肯呆在家裡，随便上上網、追追劇、刷刷朋友圈。

進入信息時代，打發時間變得太容易了，隻要拿起手機，幾個小時忽悠而過。

我有一個朋友，一到周末就會從北京回到河北老家，雖然路程不長，但她感覺是在兩個世界，時間的刻度不一樣。

在北京，睡到自然醒，随便收拾一下房間、看看電視，一天就過去了。

回到家，早晨七點被叫起來吃早飯，去河邊散步看釣魚，轉了一圈回家還不到十點。可以在院子裡看小鳥飛來飛去，什麼都不幹，時間變得很慢，仿佛可以做很多事。

有一種東西叫“殺時間利器”，比如打遊戲、看小說，時間在不知不覺中被消磨了，結束後一身疲憊。

這樣的獨處，不但不能給自己充電，反而讓人活得更封閉。

斯蒂芬妮認為，精緻的獨處，首先要出于自願。

比如家裡人都出去了，把你一個人留在家裡；原本約了朋友，結果對方放了你的鴿子。這種時刻的獨處，我們往往會心存怨念，感覺自己被抛棄，跟快樂搭不上邊兒。

自願的獨處是自己創造條件去獨處，這種情況下，你才會把注意力集中到自己的體驗上，而不是别人的眼光。

當你主動而自願地獨處時，讀書、發呆、思考、看風景，都可以讓你平靜、恢複活力，你也很享受一個人靜靜待着的過程。

但當你被迫獨處時，比如無法融入集體、被排擠、被孤立，這種獨處就讓人感到孤立無援。

其次是專注。

當人全身心沉浸在當下所做的事情當中，渾然忘我，就有産生幸福感。

一個人專心緻志地做一餐飯，會體會到面團兒的細滑柔軟、感受到不同顔色蔬菜的清新質感、享受到從零到有的生活美感，給獨處注入了喜悅。

最後是“品味”。

下班後急匆匆加熱食物、填飽肚子，和周末有時間用心做飯的感受是完全不同的，區别在于你能否調動所有感官去用心品味當下。

一個人去面包店體會烘烤的香氣、在公園裡聽真實的鳥鳴，細細品味生活，獨處的時間就變得生動豐盈。

對于我們生活的城市，每天兩點一線的固定生活會讓我們對于自己所擁有的美好熟視無睹。

為了獲得更多的幸福感，斯蒂芬妮找到在日常中挖掘獨處快樂的方法，她把每周的一天定位“觀光日”，懷着像外出旅行一樣的心情和态度，獨自一人去嘗試新事物。

比如一個人去逛博物館。

研究者指出：博物館高貴、樸素，甚至是魔法般的氛圍，能讓人反思、平靜、自由，可以讓參觀者在擺脫社會約束的情況下，增加自我認知。

當你情緒低落無處可去時，博物館是一場獨處的療愈。

你可以把注意力集中到展品上，可以掌握參觀的節奏、沉浸其中。

空曠安靜的環境能夠讓你平靜下來，而沉默的展品因為承載着時光的記憶或者創作者的心緒，也會有讓你受到啟發、打開自我的力量。

另一個更簡單的方法是獨自漫步。

巴爾紮克曾說：“步行隻是活着，漫步才是生活”。

上下班路上的你，是在趕路，你沒有心思去欣賞風景。

相比較而言，漫步才是體驗獨處的最好方式。

外出旅行，你會發現常常感到失望。期待中的城市是一個樣子，現實中的真實畫面又是另一個樣子。

期待和現實有落差，就感覺大老遠去的地方也沒有什麼意思。

而漫步總能給你一些超出期待的快樂。

你隻是沿街四處張望，并不需要有明确的目标，常常有可能發現意外的驚喜。

作者在巴黎旅行時，到處人山人海，很難找到安靜的獨處之地。

她随意地拐進一條小路，結果卻發現了一本漂流的圖書。

也有研究表明，步行能夠顯著提升創造性思維能力。

達爾文很喜歡圍繞着家附近的一片小樹林散步，在散步的途中，他為很多問題找到了解決方法，因此，他稱這條路為“思考之路”。

詩人加裡·斯奈德說，孤獨賦予了我們一種“超級視覺”，讓感官更為敏銳，提升了對平時容易忽視的日常事物的敏感度。

一個人的時候，可以更清晰地聽到樹葉撲簌簌落下的聲音，可以深嗅花的芬芳。

弗吉尼亞·伍爾芙在劍橋大學演講時曾對在場的女性說：“我希望你們能夠想方設法得到足夠多的錢，去旅行或無所事事，去思考這個世界的過去和未來，一邊讀書或在街角閑逛，一邊心懷夢想，深深地陷入思想的長河。”

或許我們沒有足夠多的時間去旅行、去無所事事，但我們每天都可以拿出一點時間，一個人做喜歡的事。

做這些事的時候，用心體會，細細品味，享受每一刻，從中體會到獨處的快樂。

一個人的時候可以做什麼？每個人的答案不同。

你可以學習一項新的技能，為自己充電；也可以發展一項特别的愛好，為生活增加樂趣；更可以把時間留給大腦，沉思，享受安靜……

當你學會獨處，你就為靈魂生長找到了空間，從他人和喧嚣中抽身出來，回到了自己。

作者 | 甘藍藍，寫好别人的故事，過好自己的日子。

圖片 | 視覺中國

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