“老闆，我過勞肥，能申請工傷嗎？”徘徊在“996”到“007”之間，明明天天累成狗，吃不香，睡不着，體重卻一路飄紅，職場人的心酸不要太現實！

工資不見漲，體重漲不停，到底為什麼？

因為長期壓力下，人體激素水平出現紊亂，内分泌容易失調，就會越來越胖，比如女明星李蘭迪、阿嬌；

因為睡眠不足、精神焦慮，有人會選擇暴飲暴食，熱量攝入過多導緻肥胖，比如導演賈玲；

因為太忙了，很多人會選擇外賣或者小零食應付一日三餐，不健康飲食導緻肥胖，比如你公司的CEO；

為沒時間和精力運動，很多人動不起來，自然就胖了，比如你公司的胖同事；

所以，越忙越胖。

在《夢回大清》熱播的時候，女主角李蘭迪太胖的身材遭到不少網友吐槽，然而，她在直播中的回複也頗無奈，“在拍攝時，自己也在吃水煮菜，都快把自個吃綠了，但就是瘦不下來”。

事實上，李蘭迪是典型的壓力型肥胖，僅僅靠節食并不能減肥。來看看它的5個特征，符合3個就是典型壓力肥：

1. 脾氣暴躁，時常焦慮，好像随時都在姨媽期，情緒比較容易激動；

2. 經常會有睡眠時間不足或是失眠難以入睡的情況；

3. 口味重，不喜歡喝沒味道的白水，不喜歡吃清淡口味的飲食，比一般人更渴望吃高熱量食物；

4. 無論是瘦還是胖，身上的肉都比較松，不夠結實，無論怎麼減肥，從胃到肚子前面那一坨肉怎麼都減不掉；

5. 在身體健康方面，壓力型肥胖的人也可能會伴随有高血壓、高膽固醇或者心血管疾病之類的。

隻能說，壓力肥人群減肥之路難上加難。

想搞定壓力胖确實不容易，給大家介紹一下壓力肥減脂五步曲：

第一步，減壓是正解

良好的心态和規律的運動是緩解壓力最好的方式。

試着控制情緒，不要讓小事情過分困擾你，比如一天不掉秤就會覺得自己做的東西都是白費的思想，隻要大方向是對的，just do it！

如果你的工作實在太忙了，逃避不了，那就做運動來排洩吧！每天做半小時到一小時的劇烈運動，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，實在沒時間也可以在樓下散步、快走也可以。

除了運動，我們還可以聽聽音樂，跟朋友聊聊天，或者看看段子之類的。

“懶惰”的女性可以逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，也可以看一場電影，洗一個熱水澡，拜訪一下閨蜜等。

第二步，控制飲食是必須

不建議壓力型肥胖的小夥伴低碳飲食，長期低碳飲食會讓焦躁的情緒更加濃烈，但是千萬别碰“升壓食物”,包括高脂肪食物、高鹽分食品、高糖食物、咖啡因飲料等。把飲食慢慢地過度到天然、少加工的狀态，吃優質的食材，放更少的調料。

第三步，充足的睡眠是關鍵

我們一定要保證每天至少七個小時的睡眠（可以包含午覺和打盹），盡量遠離電視、電腦和手機等設備，睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等助眠。

第四步，你笑起來真好看

日常生活中想辦法讓自己笑很重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇，比如考上理想的大學、獲得的獎勵、得到領導的表揚、美麗的初戀，這可以增強自信，讓自己更加積極陽光。

第五步，排除内分泌紊亂的疾病

及時就醫，排除内分泌紊亂、代謝失調問題。

關于壓力肥就講到這裡啦，壓力肥其實不可怕，它最怕情緒、運動、飲食和睡眠五管齊下，一定不要灰心！

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