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兒童早餐吃什麼對智力

教育更新时间:2024-07-28 22:21:12

早飯吃的像皇上，午飯吃的像平民，晚飯吃的像乞丐。早餐一定要吃的營養豐富這種觀點早已深入人心，尤其是對正在長身體的小孩來說，家長總會看各種食譜、書籍來合理搭配，給孩子做各種美味營養的食物。

的确，早餐作為一天能量的開啟，對早上的工作和學習效率起着至關重要的作用。但值得重視的是我們吃的每一餐都應該營養合理，而不是随便應付了事，畢竟一個健康的身體是需要長期規律、合理、健康的飲食和生活習慣。

兒童早餐吃什麼對智力（經常給孩子吃這種早餐）1

現實中呢，總會有各種不得以的理由，家長來不及做早飯，隻能給孩子随便買點吃的。其中，一些常見的早餐搭配備受青睐，比如胡辣湯配油條、饅頭就鹹菜...

但其實，這種早餐，對于正處在發育成長期的少年兒童來說，真的很不利，下面，我們就來盤點各種不健康的早餐搭配。

3. 快餐

不管是炸雞還是漢堡還是煎蛋，都存在熱量高、營養不均衡、缺乏維生素、油脂量過高等問題。

4. 零食早餐

一份巧克力，一袋餅幹，一份堅果，一份牛奶...

這些食物都比較幹，對于大多數人，從睡覺前到早上起床，至少有6個小時都沒有喝水，直接吃這些東西，可能導緻不容易消化，對腸胃不太好。

對于兒童來說，他們的每一餐都是值得家長關注的，最理想的營養早餐應該包含：主食蔬果少量脂肪奶類/粥雞蛋。

兒童早餐吃什麼對智力（經常給孩子吃這種早餐）2

其實這些并不難做到，像粥可以提前一天晚上泡好放到電飯煲中，第二天直接按開關鍵煮熟就好；菜可以買一些比較容易切的，切好煮好稍微涼拌一下，饅頭、雞蛋或其他主食可以跟菜放到一起蒸熱；牛奶可以放微波爐裡熱，豆漿可以前天晚上準備好原料，第二天直接打豆漿；水果洗好切好直接吃就好，或者讓小孩帶着路上吃，這樣一整套的做飯流程大概需要20分鐘，還是比較簡單的，家長們可以嘗試一下~

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