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瑜伽冥想引導詞十分鐘文字版

圖文更新时间:2025-01-11 10:19:51

瑜伽冥想引導詞十分鐘文字版?請大家選擇最舒适的坐姿坐到墊子上，雙手輕輕的提升臀部肌肉，坐骨坐實墊面，食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙膝上輕輕的閉上雙眼，随着美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背，放松雙臂，雙肩下沉，讓脊柱向上無限延伸聆聽着輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界，接下來我們就來聊聊關于瑜伽冥想引導詞十分鐘文字版?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

瑜伽冥想引導詞十分鐘文字版

請大家選擇最舒适的坐姿坐到墊子上，雙手輕輕的提升臀部肌肉，坐骨坐實墊面，食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙膝上。輕輕的閉上雙眼，随着美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背，放松雙臂，雙肩下沉，讓脊柱向上無限延伸。聆聽着輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。

接下來讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，将身體裡所有的濁氣排放出去，然後，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張，隆起。呼氣時，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺體内所有的廢氣，濁氣，二氧化碳全部排出體外。将注意力放在你的呼吸上,配合着自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸。吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體内的每個角落，滋養我們身體的所有細胞。呼氣時，感覺體内所有的毒素，不快樂的情緒統統的被排出體外。5次過後，調整為自然呼吸。

現在，你的呼吸變的均勻，順暢，自然，心無雜念。仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過雲層，散落在你的身上。蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒，羊兒在吃草。遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。

伴随着三次呼吸，讓我們慢慢拉回自己的意識，請大家把手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的餘溫滋養一下雙眼，減少眼部細紋的産生。雙手滑落到你的臉頰上，用手指指腹輕輕的敲打，這樣可以促進面部血液循環，達到美容，養顔的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下明亮的世界。

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