米飯和面條哪個熱量更低-tft每日頭條

米飯和面條哪個熱量更低

生活更新时间:2024-10-18 07:46:36

春季天氣越來越暖和，此時，是時候甩掉冬天積聚的多餘脂肪，減肥的好時機了。而減肥的關鍵除了運動之外，一頓健康營養的減肥餐，同樣很重要。

米飯和面條哪個熱量更低（米飯饅頭和面條）1

很多減肥的朋友，不知道如何去區分熱量高和熱量低，尤其是主食上的選擇，很難區分米飯、饅頭、面條的熱量，不知道該吃哪種，今天就告訴大家減肥期間該如何選擇主食。

米飯：我們先來看看減肥期間選擇米飯作為主食怎麼樣，米飯原料是大米，經過吸收水分煮熟而成的。研究發現，大米的熱量是每100克345千卡，但制作出來的米飯是大米的兩倍，也就是說每100克米飯約116千卡的熱量。

米飯的主要成是碳水化合物，血糖反應在81~88左右，減肥期間是可以吃米飯的。

米飯和面條哪個熱量更低（米飯饅頭和面條）2

饅頭：再來看看減肥期間選擇饅頭作為主食怎麼樣，饅頭是由小麥粉制作而成的，小麥的熱量是每100克345千卡。經過吸收水分體積會變大，饅頭的熱量是每100克約236千卡，要高于米飯。

因為饅頭的含水量隻有44％左右，相比于米飯，同樣大小熱量會更高，減肥的朋友如果選擇吃饅頭要适量減少量。

面條：再來看看減肥期間選擇面條作為主食怎麼樣，面條也是由小麥粉制作而成的，小麥的熱量也是每100克345千卡。但面條是需要用水煮熟的，會吸收很多水分，含水量高達72％左右，面條的熱量是每100克約110千卡。

小麥相比于大米來說，蛋白質與膳食纖維含量均高，減肥的朋友也可以選擇吃面條，會更不容易餓，對減肥有利。

米飯和面條哪個熱量更低（米飯饅頭和面條）3

所以，減肥的朋友可以優先選擇面條和米飯，如果是選擇饅頭要減少量。主食的選擇并不局限這幾種，可以換成薯類、粗糧、豆類都可以，而且這些食物膳食纖維含量更高，可以代替一部分精米白面，還能提高飽腹感，幫助更好的減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活德國酒杯品牌排行榜福騰寶第七,第二花...
近年來大多數人越發注重酒文化，而酒杯也納入其中，一款好的酒杯配上高端的紅酒，整個氣質都截然不同了，在德國擁有很多世界大品牌且質量好的紅酒杯，知名度也是相當的高，口碑也相當不錯。是很多人的不二之選，那麼你知道德國好的紅酒杯品牌有哪些呢?今天我們就一起看看吧。德國酒杯品牌排行榜1.RIEDEL2.詩杯客... 2023-07-13
生活琴葉榕風水禁忌是什麼
1、嚴忌擺放在衛生間或廚房等處，琴葉榕适宜生長在陽光充足，溫暖濕潤且通風環境較好的環境中，衛生間環境... 2023-07-13
生活生完吃什麼魚
1、鲫魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鲫魚與赤小豆共煮湯服食有療效。... 2023-07-13
生活躲春白天可以見陽光嗎躲春的原因
躲春是比較常見的一個習俗，一般是在春節何立春節氣的一個風俗，很多人在這一天都會躲春，尤其是犯太歲的人。躲春一般是在除夕晚上前後一小時和立春前後一小時，有時候立春是在白天，有時候立春在晚上，所以白天能不能見光曬太陽要看立春的時間點在白天還是晚上。躲春白天可以見曬太陽見陽光嗎隻要在躲春期間不見光就可以了... 2023-07-13
生活快餐加盟連鎖店10大品牌：吉祥馄饨上...
現在很多人都吃快餐，因為快餐不需要花費時間制作，并且都可以填飽肚子，所以很多人都願意快餐，特别是對于一些上班族來說，快餐成為了他們必吃的飯食，今天就來說一說快餐加盟連鎖店。快餐加盟連鎖店10大品牌1.快樂星2.酸小七果味酸菜魚3.向之泰泰式麻辣燙4.焖菜青年5.吉祥馄饨6.火車站趙姥姥熱鹵現拌7.凡... 2023-07-13
生活十大辣條品牌排行榜：飛旺上榜，衛龍第...
辣條可謂是最火爆的小零食之一了，無論男女老少都難以抵制它的魔力，一吃就會上瘾。在市場上出現了許許多多辣條種類，辣度也不僅相同，它們滿足了不同的人吃辣條的口味。今天我們就來看看十大辣條品牌排行榜。十大辣條品牌排行榜1.衛龍2.麻辣王子3.飛旺4.君仔5.三隻松鼠6.鴿鴿7.翻天娃8.品品9.賢哥10.... 2023-07-13
生活十大中國風頂級腕表
中國文化似乎成了各大品牌表廠必須學習的一門功課，為了讨好來自東方的賓客，腕表界湧現出一大批以中國風為賣點的腕表，今天小編就為各位精挑細選評選出表界十大中國風腕表。1、寶珀中華年曆表Blancpain(寶珀)中華年曆表彰顯了中國傳統計時的神秘之美，運用了中華幾千年來根深蒂固的計時原理。時計表盤布局精緻... 2023-07-13
生活南京十大熱門酒吧排名:蜂王酒吧上榜，...
酒吧夜店是現在年輕人放松娛樂的一個超熱門的地方，尤其是在夜生活豐富的城市有很多熱門的酒店，今天本站就來盤點一下南京的十大最火酒吧，快來看看南京的小哥哥小姐姐們都去那些酒吧吧!南京十大熱門酒吧排名1.MIUCLUB(環亞凱瑟琳廣場店)2.SPACEPLUS3.Helens海倫司小酒館(南京東城彙店)4... 2023-07-13
生活征信五年後恢複了可以貸款嗎征信4次逾...
征信是每個人都比較看重的問題，如果在其他平台貸款逾期後是會上征信的，這會在後期買房買車上就是大問題。那麼，夫妻兩征信一個好一個差能不能貸款呢？一起來看看小編帶來的解答吧！征信五年後恢複了可以貸款嗎征信5年清除後是可以申請貸款的，無論是信用貸款、按揭貸款，還是抵押貸款都可以向銀行申請的。需要注意的是，... 2023-07-13
生活芝麻信用分高有什麼用
1、免挂号看病。我們平時去醫院看病，都是需要排隊挂号的，如果芝麻信用分超過了600分，那麼我們即可免挂号看病，隻需在支付寶支持的醫院直接預約醫生即可，在"更多"_醫療”裡可以找到相關服務。2、免押金騎車。如果芝麻信用分超過了650分，那麼有好幾種共享單車是可以免押金騎行的，這就消除了很多人對押金不太... 2023-07-13
生活打孔器怎麼用
1、打孔器的用法是找準孔使勁一按就行。2、具體做法是：活頁本打孔器使用需要拿一張現成有孔的A5紙放在... 2023-07-13
生活最值得入手的aj排行經典又時尚，你擁...
現在的運動界和時尚領域結合是越來越密切了，大家所喜愛的AJ球鞋不僅僅是運動用品了，也逐漸受到了時尚博主和明星的喜愛。那麼今天小編就來為大家列出最值得入手的aj排行，快來一起看看吧。最值得入手的aj排行：1、AirJordan11PlatinumTint2、AirJordan13HeGotGame3、... 2023-07-13
生活七情六欲是哪七情哪六欲人的七情六欲指...
七情六欲是哪七情哪六欲七情六欲中的七情指的是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，而六欲指的是見欲、聽欲、香欲、味欲、觸欲、意欲，與人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求相對應。該說法最早出自《中庸》，在其中隻被分為四情，而後才有細分。七情六欲中的七情是儒家的說法，主要指的是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，而六欲是... 2023-07-13
生活 14款低熱量減肥食物蔬菜人氣最高，哪...
如果想要保持一個好的身材，在日常的飲食方面一定要注重食物的熱量，保證吃的營養且健康有益，那麼這麼多的美食，哪些才是最适合減肥健身吃的呢?今天小編就來為大家列出14款低熱量減肥食物，快來看看吧。14款低熱量減肥食物：1、大白菜2、芹菜3、黃瓜4、竹筍5、綠豆芽6、海帶7、西紅柿8、茄子9、柿子椒10、... 2023-07-13
生活 2021年6月德系中型SUV銷量排行...
德系車一直以來都是備受關注，SUV車型的銷量更是越來越高，你知道德系車中，哪些中型SUV的銷量是最高的呢?一起來看看2021年6月德系中型SUV銷量排行榜吧。2021年6月德系中型SUV銷量排行榜1.奧迪Q5六月銷量：13315奧迪Q5它搭載的是2.0T四缸直列引擎，配置7速雙離合變速箱，動力十足，... 2023-07-13
生活哪些牌子的職業女裝好？職業女裝十大品...
導語：職業裝是工作中必不可少的服裝之一，在衆多的職業裝中職業女裝都是采用獨特的裁剪和制作工藝，一款好的職業女裝可以讓人顯得更加的莊重，那麼哪些牌子的職業女裝好呢?哪些品牌是質量最好的呢?今天本站就梳理了職業女裝十大品牌排行榜推薦您參考!職業女裝十大品牌排行榜推薦1、LILY2、伊芙心悅3、哥弟4、G... 2023-07-13
生活魔都最正宗的5家港式茶餐廳皇朝會的點...
魔都上海的美食特别多，因為這是一個非常開發的城市，所以可以品嘗到全世界各地的美食，比如說非常正宗的港式美食就有許多，那麼接下來就讓我們來詳了解一下魔都最正宗的5家港式茶餐廳都有哪些吧!魔都最正宗的5家港式茶餐廳1.皇朝會2.翠園3.尚席4.利苑5.Hakkasan1.皇朝會上海頂級餐廳之一，皇朝會花... 2023-07-13
生活老姜的保存方法
1、沙子存儲法。将鮮姜放在盆、罐或大口瓶中，上面覆蓋3厘米厚的潮濕細砂，然後加蓋，可保鮮1-2個月。... 2023-07-13
生活十大不能買的爛車排行榜十大買了後悔的...
随着國内乘用車的需求越來越大，各大廠商也是不遺餘力的推出各種車型來搶占市場。國産車的技術依舊是短闆，質量不靠譜。而本應該靠譜的合資車也不讓人省心，各種閹割、天朝特供車讓人寒心。今天十大不能買的爛車排行榜就帶大家來看看哪些車名過其實，被廠商的宣傳吹過了頭。大家在購車時一定要慎重考慮，買了後悔的車受苦的... 2023-07-13
生活淡斑化妝水排行榜好用的美白淡斑化妝水...
導語：化妝水是日常護膚必備，臉上如果有斑點更需要一款好用的祛斑護膚水來改善肌膚。那麼市場上這麼多祛斑産品，到底哪個效果好呢?今天本站為大家盤點了淡斑化妝水排行榜，一起來看看。一、日本EstheDew伊詩露胎盤素爽膚水日本EstheDew伊詩露胎盤素爽膚水是一款美白淡斑化妝水，其中含有胎盤素精華能夠淨... 2023-07-13
生活威露士消毒液的正确使用方法威露士消毒...
2023-07-13
生活阿膠十大品牌排行榜東阿阿膠第一，同仁...
阿膠是一味中藥，具有補血，滋陰，潤肺，止血的功效，一直被譽為補血聖藥，那麼阿膠哪些品牌最好呢?下面就讓我們一起來看看阿膠十大品牌排行榜吧!阿膠十大品牌排行榜1、東阿阿膠DEEJ品牌創立時間：1952年東阿阿膠始于1952年，隸屬于東阿阿膠股份有限公司，是國内規模較大的阿膠系列産品供應商，其生産的東阿... 2023-07-13
生活哪款祛痘爽膚水效果好？祛痘爽膚水排行...
導語：爽膚水在護膚中已經成為了必備的單品，而在如今的市場上不同的爽膚水在整體的針對性上也是不一樣的，今天本站整理了祛痘爽膚水排行榜10強，這些單品雜整體的護膚的祛痘的效果上都是相當值得參考的喲!祛痘爽膚水排行榜10強推薦1、奧比虹AC平衡爽膚水2、萊文絲柔調理爽膚水3、水芝澳海洋淨痘爽膚水4、瑪德蘭... 2023-07-13
生活過冬菊花怎樣處理
1、南方的菊花過冬問題。南方的菊花，由于整體的問題比較高，所以在菊花枯萎之後，我們就要進行剪枝，剪枝... 2023-07-13
生活自己買社保養老劃算嗎
1、自己可以交醫保和社保，以自由職業者身份參保。持身份證及照片就可以辦理了。因為醫療保險現屬于各地統... 2023-07-13
生活顔值高的10部韓劇，沉迷于顔值以至于...
韓劇可是冬日裡的首選，不出門抱着零食往沙發一窩盯着電腦看韓劇，這樣的生活實在是太美了，顔值超高的10部韓劇推薦1.DreamHigh主演：裴秀智、金秀賢、玉澤演看看這部劇的陣容，現在還能湊齊這些人嗎?火的不行不行的了一個個的都，這部劇很經典，愛情友情和夢想，但是結局嘛自己看吧，顔值高的10部韓劇必須... 2023-07-13
生活韓國的經典黑幫電影有哪些？韓國經典黑...
黑幫電影在電影的發展史中占據着很重要的位置，那麼，韓國的經典黑幫電影有哪些呢？今天小編盤點了韓國最經典的幾部黑幫電影，一起來看看吧！韓國電影在這幾年在亞洲市場的表現非常的好，從愛情片、校園青春片到黑幫題材電影等，韓國電影逐漸擺脫了以愛情片為主的市場，一些經典的懸疑恐怖、黑幫電影逐漸走進了觀衆的視線。... 2023-07-13
生活十大男士發蠟品牌男士發蠟什麼牌子好用...
一提起打理發型，可能大家都會首先想到女生，但是事實上，發型對于男生的重要性絲毫不低于女生。一款打理得當的精緻發型有助于全面提升男生的氣質，而沒有什麼發型比油頭更廣泛适合所有男生了，油頭可複古可雅痞可商務可街頭，想做到這一點，你隻需要一款對應效果的發蠟。小編為你們盤點了十大男士發蠟品牌，一起來看看男士... 2023-07-13
生活蝦怎麼洗簡單又幹淨
1、先放在洗菜簍裡沖洗，不停地移動、翻動沖洗，大約半分鐘左右，洗去蝦身上的污物。2、用一個洗菜盆裝上... 2023-07-13
生活初中畢業禮物排行榜，用這些留住最美好...
2023-07-13

tft每日頭條

> 生活

> 米飯和面條哪個熱量更低

米飯和面條哪個熱量更低

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注