現在患有心腦血管疾病的人越來越多，大多數都是飲食過于油膩導緻的，想要平穩地控制好血壓，養護好血管健康日常不妨多吃這三類食物。
一、抗氧化劑，氧化過程損傷血管的重要因素，它對血管有很強的破壞作用，多吃富含抗氧化劑的食物對于保護血管有好處，富含抗氧化劑的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等
二、多吃膳食纖維，少吃主食，多吃一些膳食纖維有助于降低血脂軟化血管，主食進入人體後會轉化成脂肪導緻血脂升高，而膳食纖維可以吸附大量脂肪，減少膽固醇進入血液阻止粥樣硬化的進程。
三、不飽和脂肪酸，膽固醇是無法自主融入血液的，它需要與不飽和脂肪酸結合才能讓血液流動，所以多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物可以促進膽固醇排出，含有不飽和脂肪酸的食物有芝麻、核桃、蔬菜、菌類、魚肉都食物。
想要降低血壓，保持血管通暢，日常飲食是非常重要的一環，朋友們一定要控制好才能不讓心腦管疾病找上門！
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