現在患有心腦血管疾病的人越來越多,大多數都是飲食過于油膩導緻的,想要平穩地控制好血壓,養護好血管健康日常不妨多吃這三類食物。
一、抗氧化劑,氧化過程損傷血管的重要因素,它對血管有很強的破壞作用,多吃富含抗氧化劑的食物對于保護血管有好處,富含抗氧化劑的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等
二、多吃膳食纖維,少吃主食,多吃一些膳食纖維有助于降低血脂軟化血管,主食進入人體後會轉化成脂肪導緻血脂升高,而膳食纖維可以吸附大量脂肪,減少膽固醇進入血液阻止粥樣硬化的進程。
三、不飽和脂肪酸,膽固醇是無法自主融入血液的,它需要與不飽和脂肪酸結合才能讓血液流動,所以多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物可以促進膽固醇排出,含有不飽和脂肪酸的食物有芝麻、核桃、蔬菜、菌類、魚肉都食物。
想要降低血壓,保持血管通暢,日常飲食是非常重要的一環,朋友們一定要控制好才能不讓心腦管疾病找上門!
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