香蕉吃多了的好處與壞處-tft每日頭條

香蕉吃多了的好處與壞處

生活更新时间:2024-06-09 19:48:10

香蕉作為最常見的水果之一，既美味又營養，深受大家的喜愛。由于香蕉又便宜又好剝又好吃，經常一不小心就容易吃多。很多人可能覺得這沒什麼，但事實上這對健康極其不利！下面就讓小編來告訴大家吃多了香蕉會有哪些危害？

香蕉吃多了的好處與壞處（吃香蕉好處多但不宜吃多）1

1.導緻體寒

香蕉香糯可口，很多人都會選擇将香蕉作為代餐食物。但是，香蕉本身性質偏寒，又含有大量的鉀元素，吃多了容易引起體寒。平時就容易胃痛腹涼、脾胃虛寒的人更應該注意少吃為上。

香蕉吃多了的好處與壞處（吃香蕉好處多但不宜吃多）2

2.易引起高鉀血症

3.易引起尿路結石

香蕉中含有大量草酸，草酸攝入過多非常容易引起尿路結石。在這給大家支個招，在吃香蕉的同時我們可以攝入一些含鈣的食物，比如酸奶，牛奶，芝士等，這樣可有效預防尿路結石，當然前提還是不能吃太多香蕉。

香蕉吃多了的好處與壞處（吃香蕉好處多但不宜吃多）3

4.發胖

香蕉富含膳食纖維，可有效緩解便秘。同時還含有大量的鎂元素，能抗老化。真得是非常适合女性的食物啊。但是，這裡要提醒大家，香蕉的卡路裡并不低！每100g香蕉有80卡，看到這大家可能有疑問，這并不高呀！對，這樣看是并不高。但要知道，一根香蕉剝去皮後大約重120g，約105卡。這是什麼概念？兩根香蕉就超過了一碗飯的卡路裡！平時經常有女性為了減肥将香蕉代替主食，殊不知這樣反而會讓你在不知不覺中攝入更多的熱量而發胖。所以要想減肥，吃香蕉可以，但最好控制在兩根以内。

香蕉吃多了的好處與壞處（吃香蕉好處多但不宜吃多）4

5.小孩吃過多香蕉容易引起肚子痛

香蕉的營養豐富，在保證不過量的前提下，可以将香蕉作為孩子的點心。但是小孩子由于腸胃還未發育完全，香蕉吃多了很容易引起肚子痛，所以，一定要控制香蕉的量。

結語：一般來說，我們一天吃香蕉不能超過兩根，一旦超過就很容易引起上述的風險。香蕉蘊含豐富的蛋白質，鉀元素，維生素A，胡蘿蔔素以及食物纖維。尤其是維生素A，就含量來說是水果中的TOP1。所以說，隻要不多吃，香蕉就是營養的寶庫！

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