說到雙下巴，大家想到的可能是這種堆滿脂肪、看起來肉嘟嘟的下巴↓

但現在，雙下巴已經不隻是胖人的“專利”，越來越多的年輕人身型苗條，卻也沒能逃過長出雙下巴的命運。甚至連明星也不例外↓

為什麼明明不胖卻還是長出了雙下巴？還有哪些因素會導緻它的出現？《生命時報》綜合日本一檔節目為你解答，并教你一套科學改善雙下巴的方法。

我們經常把雙下巴的鍋甩給“吃太多”，脂肪堆積，自然難逃一劫。但除此之外，越來越多的瘦人也長出了雙下巴。這是為什麼呢？日本的一檔節目說出了其中的一個原因↓↓

頭部習慣性前傾，出現雙下巴

體型相似的兩個人，為什麼一個有雙下巴、一個沒有？節目嘉賓皮膚科醫生、醫學博士高濑聰子解釋說，這主要跟一個人平時的體态有關，看你會不會習慣性前傾把頭伸出去。

沒有雙下巴的人，大多平時體态良好，從側面角度來看，耳朵與肩膀上下處在同一條直線上。

而年紀輕輕、身材也不胖卻出現雙下巴的人，大多有含胸駝背、頭習慣性前傾的問題，耳朵位置較肩膀要更靠前一些。

頭部習慣性前傾為什麼容易造成雙下巴？高濑聰子介紹說，人的頭部位置大約有30塊肌肉與頸椎相連，如果臉習慣前伸的話，這部分肌肉會跟着變松弛下垂，導緻雙下巴的出現。

生活中習慣前伸頭部的人，有些是天生因素導緻，但大部分都跟後天習慣有關。而近年來越來越多不胖的年輕人出現雙下巴問題，往往都是由于使用手機、電腦的姿勢不當造成的。

一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由于物理杠杆作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

而如果長時間保持這一姿勢，不止會出現雙下巴，還會造成頸部疼痛、僵硬以及頭痛等症狀甚至損傷，即出現“手機脖”，影響整個人的體貌和健康。

雙下巴在醫學上又被稱為“下颌脂肪袋”，長出雙下巴可不僅僅是因為發胖。除了上面提到的體态因素，以下這些原因也可能讓你擁有它：

1 下巴皮膚失去彈性

雙下巴也是初老的表現。随着年齡的增長，皮膚會逐漸流失膠原蛋白、新陳代謝減慢，導緻皮膚失去彈性，形成雙下巴。

2 表情肌衰弱

表情肌又稱面肌，拉動面部肌肉，讓我們能自由展現各種表情。如果平常總是面無表情，表情肌運用太少，肌肉可能會退化下垂，出現雙下巴的問題。

✦ 平常适當地大笑或者做一些誇張的表情，可以刺激表情肌，防止肌肉衰退，避免肌膚下垂出現雙下巴。

3 經常用嘴呼吸

經常用嘴呼吸，會導緻下巴後縮、牙齒畸形和雙下巴等情況的出現，堪稱“毀容”。嚴重者甚至會誘發口腔和呼吸道疾病。

4 錯誤的咀嚼習慣

平時吃飯過快、咀嚼次數較少，臉部肌肉就會得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性，導緻雙下巴。

✦ 日常生活中，可以多吃一些纖維含量高的食物，比如芹菜。因為在咀嚼這類食物時，可以有效運動臉部肌肉，達到緊緻面部的效果。

5 不良坐姿

長時間坐着辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些很容易被忽略的壞習慣，都會令脂肪有機可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中。

6 生活習慣不健康

雙下巴的形成原因和不健康的生活習慣有很大的關系。比如熬夜、飲食不規律等，會導緻身體的代謝循環變差，反應到臉上就容易形成臉部浮腫和雙下巴。

對于已經出現雙下巴的人來說，有什麼補救方法呢？生命君為你分享3個小技巧。

“躺着”就能瘦

✦ 将一條浴巾卷成圓筒狀，然後把卷好的浴巾放在背部位置，平躺下來。

✦ 每天堅持這樣躺10分鐘左右，能讓胸部位置挺起，起到比較好的矯正效果。

十秒拉伸法

日本流行的這套10秒瘦雙下巴操，每天堅持練習也會有效果。

✦ 先按住鎖骨的坑，再緊扣下颌骨；

✦ 然後用你感覺到痛的力量去拉伸，想象着能把脖子拉長，這個姿勢維持10秒。另一邊也是用同樣的方法伸展10秒。

采用正确的手機使用姿勢對矯正“手機脖”、雙下巴都很有效果。可以用“奧特曼姿勢”：脖子放松，右手拿着手機到眼睛的高度，然後左手支撐右手，以便更舒服地握住手機（如果習慣用左手就換一下）。

這個動作不光站立時可以用，坐地鐵時也可以用。▲

本期編輯：趙子瑩

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