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吃什麼飽腹感強且适合減肥

健康更新时间:2024-11-23 19:20:25

折騰這麼久，如果再不瘦，估計你會沒信心，芳姐就直接把自己一周瘦了5斤的食譜發給你……

搭配的這個一星期中餐菜譜，是我自己不斷踐行測試的結果，對我來說，非常的好用～

吃什麼飽腹感強且适合減肥（一周每天不重樣）1

芳姐提醒你，減肥前你對自己的身體健康狀況要非常了解，不可盲目……

吃什麼飽腹感強且适合減肥（一周每天不重樣）2

在保證自己體魄健康的同時，至少你也要知道以下幾點：

體内越幹淨、代謝越順暢，減肥效果就會越好；

沒有不良的飲食嗜好，不常吃深加工食品及高熱量零食；

沒有酗酒，或長期服用藥物或激素産品的行為；

沒有抑郁等不良情緒或心理障礙的困擾……

若是自身有這些情形，就需要先調整後減肥，這些都會影響你的減脂的效果。

吃什麼飽腹感強且适合減肥（一周每天不重樣）3

下面是一個星期，每天不重樣，低卡、飽腹感強的減脂食譜，執行時一定要記住以下3點:

1.清淡的烹饪方式

2.主食用薯類、豆類等粗糧雜糧代替

3.想吃精米細面，就選擇粗細兩參

吃什麼飽腹感強且适合減肥（一周每天不重樣）4

一星期7天：

周一，西蘭花炒雞胸肉、海米冬瓜

周二，洋蔥炒雞蛋、大白菜炖豆腐

周三，黃瓜胡蘿蔔炒雞丁、西紅柿金針菇

周四，豆角炒蝦仁、青椒黃豆芽

周五，清蒸茄子香菇、香煎魚塊

周六，芹菜炒牛肉、清炒綠豆芽

周日，茭白炒瘦肉絲、洋蔥木耳

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