最簡單的煎巴沙魚-tft每日頭條

最簡單的煎巴沙魚

生活更新时间:2025-01-24 04:57:30

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）1

超喜歡吃海鮮，閨蜜推薦了“名揚湖海”家的巴沙魚，冰少性價比高，肉質肥厚沒有異味。巴沙魚柳肉質鮮嫩，味道鮮美、營養豐富、無骨無刺，并且高蛋白質和豐富維生素，适合減肥期間食用。

By Linda食記

用料

巴沙魚 1片
鹽适量
料酒 1勺
黑胡椒适量
生抽 1勺
西蘭花 8朵
蚝油 1勺
蒜末 1茶匙

做法步驟

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）2

1、準備所有食材

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）3

2、巴沙魚切塊加蒜末

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）4

3、加一勺料酒

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）5

4、一勺生抽

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）6

5、一勺蚝油

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）7

6、一勺澱粉和黑胡椒粉

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）8

7、攪拌均勻腌制30分鐘

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）9

8、鍋中加适量的油和鹽，放入西蘭花，焯煮3分鐘

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）10

9、鍋中刷油，加入腌好的魚塊，煎至兩面金黃

最簡單的煎巴沙魚（翻山越嶺隻為這道低脂低卡）11

10、裝盤即可食用

小貼士

巨簡單有沒有，快來試試吧

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