為什麼減肥首選西蘭花-tft每日頭條

為什麼減肥首選西蘭花

健康更新时间:2025-01-08 13:55:49

提到減肥食物，入選名單中一定會有西蘭花！

西蘭花真的是減肥食物中的“王者”，瘦身威力遠遠超過你想象！

為什麼減肥首選西蘭花（減肥為什麼推薦你一定要吃西蘭花）1

減肥吃西蘭花簡直是标配！

l 低熱量：多吃不胖！

l 高纖維：越吃越通暢！

l 高蛋白：飽腹感更強！

l 高VB族：多提升代謝！

100克可食用西蘭花

Ø 低卡27kcal

Ø 低GI15

Ø 高蛋白質3.5g

Ø 高纖維2.6g

Ø 維生素C56mg

并且，比很多其他蔬菜更有全面的維生素B族以及鈣、鐵、鋅、錳等礦物質營養成分。

為什麼減肥首選西蘭花（減肥為什麼推薦你一定要吃西蘭花）2

有人可能會問了，花菜和西蘭花長的那麼像，西蘭花這麼多優點，那是不是花菜也一樣呢？

為什麼減肥首選西蘭花（減肥為什麼推薦你一定要吃西蘭花）3

花菜和西蘭花同屬甘藍家族，但營養有不同。其中，西蘭花中的胡蘿蔔素約為花菜的13.7倍；維生素C約為花菜的1.7倍；鈣約為花菜的1.6倍。

另外，護眼、補鈣、抗氧化，深色蔬菜中西蘭花勝出！

【tips】：顔色越深的蔬菜，營養越高哦！

減肥期間記得要多吃西蘭花，食用非常不建議水煮！水煮會導緻維生素流失，西蘭花的VC可是約檸檬的2.5倍呢！瞬間秒殺檸檬！推薦清蒸、焖蒸、微波爐煮，鎖住營養更健康。

西蘭花不光減肥減重可以吃，增肌、備孕、便秘、三高、痛風、嬰幼兒6月齡 均可食用！

為什麼減肥首選西蘭花（減肥為什麼推薦你一定要吃西蘭花）4

看完這些，還在吃玉米、啃大白菜的你是不是心動了，夏一頓飯桌上趕緊把西蘭花安排上！

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