你是否有過隻要到異地，就開始“拉肚子”的經曆呢？你以為的水土不服，在醫學上被稱為“旅行者腹瀉”。而水土不服背後的秘密其實就是菌群在作怪。

腸道菌群是有記憶的，比如你小時候喜歡吃的東西，長大之後就算你不記得，你的菌群也會幫你記得。這就是腸道菌群決定你的口味。

而夫妻相也和腸道菌群密切相關！研究發現，夫妻之間正是因為經常吃同一鍋飯，才越長越像！由于長時間共同生活，夫妻腸道菌群逐漸變得相似，這就會對夫妻雙方的性格、行為習慣等産生影響。最終出現人們口中的“夫妻相”了。

嚴重的腹瀉會引起電解質的紊亂，比如出現低鉀或低鈉進而導緻死亡。除此之外，細菌、病毒等微生物會在生長繁殖過程中産生毒素等有害物質，若不加以幹預，被人體吸收後會造成不同程度的傷害，如：腹痛、頭痛甚至肌肉麻痹、呼吸衰竭等。

艱難梭菌的出現會讓我們的腸道菌群發生變化，進而造成腹瀉的發生。我們在面對腹瀉問題的時候，有三個誤區會讓艱難梭菌快速繁衍，造成腹瀉症狀加重。

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腹瀉就吃止瀉藥

腹瀉多由細菌、病毒等感染引起，若一腹瀉就吃止瀉藥，就意味着體内的“有毒物質”會滞留加重對腸道環境的損害。

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腹瀉就吃抗生素

腸道中的有益菌、有害菌、中性菌三類細菌處于相對平衡的狀态，以維護腸道健康。但抗生素會同時殺害有害菌及有益菌，不僅會導緻有益菌死亡，還會造成對抗生素不敏感的病菌例如引起腹瀉的艱難梭菌大肆繁殖，破壞菌群環境。治療腹瀉若濫用抗生素，會使我們腸道菌群惡性循環，更為紊亂，加重腹瀉症狀。

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出現嚴重腹瀉不采取治療

出現旅行者腹瀉即腹瀉兩三天後，機體就可以自我恢複，這時，不采取腹瀉治療措施是沒有問題的。但嚴重腹瀉，卻可能引發生命危機！

對我們腸道有益的“天使菌”例如雙歧杆菌、益生菌等非常“嬌氣”喜歡吃菜，有害的“惡魔菌”卻喜歡吃肉。除此之外，人的緊張情緒也會對“天使菌”造成影響。

腹型肥胖的人要警惕自己處于腸道菌群失衡的狀态。腹型肥胖的标準為男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米。

菌群失調容易引起腹瀉和便秘等情況，當出現腹瀉和便秘的時候，也要警惕腸道菌群可能已經失衡了。尤其是當大便裡面有黏液甚至有出血的迹象，要格外關注我們的腸道健康。

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如何保持微生态平衡？

有三種可以保持微生态平衡的物質，合生元、益生菌和益生元。益生元是益生菌的食物，通過促進益生菌生長，間接發揮其作用。而合生元是指益生菌和益生元并存并協同發揮作用。

生活中，我們可以通過補充泡菜、納豆、洋姜、苦苣、燕麥等食物，提高腸道菌群多樣性，促進腸道特定有益菌的生長。

編輯：Emma、林梓

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