獨立巅峰，指最亮的星。身處幽潭，撈最藍的月。還是那一套拳，當年沒看懂，隻因水平不夠。如今想起來，再看，很多精華小勁凸顯。東西一直沒變，就在那裡，不來不去的。眼力深了，呈現出的東西，也是深層次的。這就好比，小孩與成年人，看世界的角度，是不一樣的。

托鼎過海，乘萬裡海風。穩，先從緩慢求得，慢到讓人跟不上，這也是功夫。很穩的人，必定很精準。輕輕抽筋，利用關竅自旋，搜尋細勁。抽筋方能盤骨，用筋勁激發骨力，除了聚精會神，你還得練擰勁。松是底襯，擰是精華，能擰到中線的人，一定是高手。中線是什麼呢？人體矢狀面，冠狀面，橫截面的交彙垂直軸。

拎發過山，踏三尺白雪。腳底靈便，還不失根勁，就得以胯承重。上承體重，下承地面返力，上下兩股力道，在胯上一合，又輕又穩，還特整沉。不要用腳死蹬地，這是死根。自重落胯，腳似踩冰，不敢絕對，也不敢随意，于是自發調動了胯勁。

一言透心，一拳透身。怎麼練不通，别着急，你有這個心，早晚能碰到一個人，又或個事兒，一句話把你點醒，人生就是這麼奇怪。自己練拳也是，還是那套拳，盤着盤着，忽然出來個體會，也不知怎麼來的，時候到了，一切門清。人得益于學習，更得益于誠心。

先當影子，再做主子。事，次第鋪墊。拳，逐勁磨盤。哪粗練哪，腰比胳膊粗，你就想法以腰帶梢。哪深練哪，溝深窩深，你就體會活肩旋胯。蹬胯是胯發力，擰腰得吊丹田。擴背撐後肋，出手墜鷹嘴。肘不離肋，不是肘總貼着肋，而是肘底有圈，這個圈勁，不離肋間。

迎風而來，調盆變軌。走在街上，對面來個人，不是你讓我，就是我讓你，相互禮讓一下。有個拳友，很有意思，專門找人多地方，練調胯變線。他走得飛快，遇到走路不讓的，走個對臉兒，眼看撞上了，他突然擰胯，陡然變線，肩頭擦着那人，一下蹭過去，飛快的走了。吓人一大跳，愣了半天。我笑說，你這樣玩，别人說你有問題。他一臉正經說，我讓了。

紙團大，輕浮。金粒小，沉密。沉肘，沉胯，将這兩個勁，松通到一個圈裡，練出高質量的圈勁，并不容易。怎麼劃圈？虛裆墜盆，互換二胯，提吸會陰，封住地門，裆下有圈。裆看似虛靈，骨盆卻是沉的。練出墜盆勁，脊柱才真通，出拳才真透。很多人勁不小，但一發力，反倒把自己帶失重了，因為沒有墜盆勁。

重力降至骨盆，穩膝落胯，裆下化弧，這個裆弧，含着沉勁。你看混元樁，抱個臂圈，你托托他肘底，他很放松，但你擡不起來，十分的沉。立架結構對，肘沉勁，丹田密，側腰膨脹足，一百多斤的人，跳起來，雙腳離地，按你雙臂當雙杠壓，你能承接得住，一點問題都沒有，這就是整勁。

虛領天空，松沉大地。肘底化圈是沉，虛裆落胯也是沉。有了沉，再談圈勁，否則都是空談一場。如同書法，中勁沒有，再怎麼寫，線條也發散。松沉是樁魂，用身體記住，這種靜态。松沉更是拳魂，做到圈中寓沉。周身哪兒最沉，有人說肘，有人說胯，其實最沉的是中線。中線，練出個吊墜勁，才叫聚中。

拳勢一條江，綿沉似渦流。你看形意，一縱一刹，擰刹瞬間，暗中有個墜盆勁，目的是重力頓沉。内家拳是一個東西，太極閃通背，陡然擰腰，突的轉身，沉肘劈掌，頃刻墜盆，重心落胯。中線吊墜，上領下順。逢轉必沉，肘胯皆圈。這些東西，都是必修課，我們一定不要忽略。

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