走路是人們日常生活中基本活動之一，走路對于人們來說，是再簡單不過的事了，可是其實在這簡單的步行中，裡面也有很多應該講究的地方，而這些地方往往是人們所忽略的。如果不加以講究，隻是随便糊弄，可能走着走着，就會不小心傷了自己的腰和腿。
走路怎麼走才不傷腰和腿？
一、走路姿勢
走路姿勢也有正确和錯誤之分，錯誤的走路姿勢當然是不利于腰腿的。駝背型、螃蟹型、屈膝型均屬于錯誤姿勢。駝背型的走路姿勢會使背部彎曲、肩膀和脖子習慣性前伸，導緻脖子及腰部負壓。而螃蟹型走路姿勢的人多習慣腿朝外彎，長期下來容易損傷到膝蓋和髋關節部位。具有屈膝型走路姿勢的人步行時膝蓋會不自覺彎曲，無疑會給膝關節産生額外的負荷。這幾種錯誤的走路姿勢人們在平日裡應合理規避，以免損傷關節、骨骼。
二、在室内走路
當光腳或穿拖鞋在室内走路時，如果伴随有“咚咚咚”的聲響出現，即代表是腳後跟着地，這樣的走路方式是不正确的。因為在邁出腳前，前腳掌會彎曲以支撐人體重量，并會牽連小腿肌肉使其處于緊張狀态。此時如果邁出腳後用腳後跟着地，人的穩定性會下降，足弓緩和沖擊能力随之降低，導緻膝蓋和腰部需要承受更多的負擔。這種錯誤的步行方式改正方法簡單，注意将邁腳後的着地點改為全腳掌即可。
三、長距離行走
擺臂能起到助力的作用，但在長距離行走中，如果頻繁地前後揮動手臂的話，背部容易受力而使身體疲勞，導緻手腳活動跟不上。因此在長距離行走中，上半身應保持靈活柔軟，手肘略微彎曲，以适當的頻率及幅度左右自然擺臂，這樣不易累及腰部、背部以及腿部。
人的日常活動離不開走路，正因為其多用性，人們更應重視其規範使用方式，不然很容易走着走着，傷了腰，傷了背，或是其他地方，自己還全然不知。因此，正确使用走路方式，合理步行，以保護腰腿、防止疲勞。
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