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男生适合吃的堅果

生活更新时间:2024-07-25 01:26:25

三十而立，精力大不如前，提不起精氣神，整天感覺腿上好像沒有什麼勁，懶洋洋的，為此，沒少聽到抱怨。

前些天回老家，偶爾和老舅提了一嘴，做了二十年堅果生意的他，濤濤不絕的給我講了一大堆。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）1

老舅，馬拉松選手，70年生人，是不是火力很猛，活力四射。

第一，老舅讓我多吃點“三黑”。三黑是說大家日常生活中常見的黑色堅果，黑豆，黑芝麻，黑桑葚幹。人沒有精力，就像汽車沒有油，是動不起來的。腎為水宮，就像人體的油箱，黑色屬水，三黑作為黑色食物可以給身體加加油。尤其是黑豆能促進身體的再發育，而且價格和花生瓜子差不多，我想沒有人會不愛吃吧？

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）2

第二，适量的吃一些無花果幹。無花果幹能促進身體再發育，雖然不像黑豆那麼厲害，但我們要多方面補充嘛。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）3

第三，每天吃一點南瓜子。不需要吃太多，但要堅持吃，南瓜子含有豐富的鋅元素，重點是鋅元素哦！能增加人體的活力。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）4

第四，适量的夏威夷果。夏威夷果的果油可以促進人體礦物質的吸收，每天吃上幾顆夏威夷果，就能更好的吸收其他美味蘊含的營養元素，是不是很劃算呢？

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）5

第五，枸杞。有句話說的好，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。就不用我多說了。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）6

第六，鮑魚果。鮑魚果含有豐富的鈣，鐵，鋅離子，能夠讓人充滿活力。鮑魚果每個側面都和腎形象，所以也有人稱之為腎果。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）7

第七，小胡桃。同屬胡桃屬胡桃科的堅果都可以。都含有豐富的維生素E，維生素E可以提高雄激素分泌。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）8

小胡桃

第八，闆栗。闆栗平面似腎形，含有豐富的微量元素和礦物質，可以為人體提供充足的能量。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）9

第九，腰果。腰果含有豐富的維生素A，維生素B1,維生素B2，維生素B6，常吃可以提高運動能力。人們常說以形補形，腰果在所有堅果裡面最像人腰子。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）10

第十，松子。松子富含維生素E和多種營養物質，但隻能錦上添花，不能雪中送炭。身體太虧的人不要吃。

男生适合吃的堅果（運動男人喜歡吃的十種堅果）11

這十種堅果就像給身體加的油，能讓大家精神滿滿的投入到工作中，我想可以稱得上男人都愛吃吧。

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