小沐的寶寶7個月大了，給寶寶做輔食的時候都在猶豫要不要加點油？如果加，選什麼油好？我們大人都要吃食用油，那麼孩子多大才能吃呢？其實吃油對于不同年齡的孩子來說，他們需要的量不一樣，家長們可了解一下《中國居民膳食指南（2016）》中有推薦量。不同年齡段攝入量有所不同。

寶寶什麼時候能吃油？

6個月齡以内的孩子來說

不可以吃油，其全部的營養來源都來自母乳或配方奶粉，所以此時是不需要額外添加食用油的，隻要奶量足夠，就不會缺。

7-12個月的孩子來說

他們已經開始接觸一些輔食了，但同時也會喝奶，這時可以根據輔食的種類決定要不要吃油。如果主要是谷物蔬菜等植物性食物，就需要額外添加一些油類了，份量大約是0-10克

13-24個月的孩子來說

此時寶寶的飲食與大人無異，基本可以和大人吃一樣的飯。但不宜高油高鹽。這是為了保持食物原有的味道，來讓孩子養成健康的飲食習慣。這個時候，孩子每天要攝入的油要在5-15g左右。

4-5歲的孩子來說

他們的身體進一步發育，每天油的攝入量約為20-25g。當然，這都是建議的攝入量，隻要在正常的烹饪中注意這個标準，孩子就不會缺乏脂肪酸，也不會吃過量的油脂啦。

所以隻要寶寶滿了6個月，就能吃油，而且對身體還有好處，因為它能為寶寶提供一個寶藏營養：脂肪，好處還挺多：

1為寶寶提供生長發育所必需的能量；

2構成人體細胞的重要成分，合成某些維生素和激素的前體；

3不僅能促進脂溶性維生素 A、D、E、K 的吸收，還能提供必需脂肪酸亞油酸和 α-亞麻酸。

寶媽們别覺得“油”是洪水猛獸，不讓寶寶吃喔。但寶寶吃什麼油合适呢？其實很多“嬰兒專用油”都存在着過度的宣傳問題，其中的添加物過多，有時反而會有過敏的風險，并增加孩子的消化系統負擔。有專家指出，給小孩子吃油時，營養上建議油換着吃。可選擇富含 α-亞麻酸的大豆油、低芥酸菜籽油、核桃油。

這幾種油寶寶一定要遠離

動物油：像豬油、羊油、牛油等動物油脂，不建議給寶寶長期食用，因為這類油中飽和脂肪酸較高，容易引起膽固醇升高。

自榨油，這類油看着是挺新鮮的，現做現吃，但原材料卻沒法保證安全。保存不當容易變質，建議不管是寶寶還是大人都不要吃。

氫化植物油、人造黃油，這類油主要是制作糕點、膨化食品的，吃多了容易發胖，對心血管健康也很不友好。

給寶寶烹饪食物應遵循營養均衡、少油、淡口味的飲食方式。食用油一定要在陰涼通風處儲存，避免高溫和陽光直射容易使油脂變質。真懂娃，懂你更懂娃！你給寶寶吃過幾種油了呢？歡迎分享探讨哦！

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