(一)移動概述

隊員從起動到制動之間的身體位置的位移和動作，稱為移動。移動的完整過程包括起動、移動、制動三個環節。起動是移動的開始，移動是起動的繼續，移動是在準備姿勢基礎上進行的。

(二)移動的作用

移動是為了及時接近球，保持好人與球的距離，便于接好球，同時也為了迅速占據場上有利位置，所以移動是接好球的重要條件。移動是在起動的基礎上，利用腳步來改變場上位置，完成技術動作和戰術配合的行動。

(三)移動步法的構成

移動步法是由起動步、移動步和擊球步三部分構成。近距離可用起動步去擊球;遠距離可用移動步或跑步去擊球。

(四)移動的方法

首先，移動時兩眼注視球，思想必須高度集中，做好正确的準備姿勢，根據來球的不同方向、速度、弧度和落點，正确作出預判和判斷。如在接發球時需對發球進行判斷;二時需對一傳作出判斷;扣球時需對二傳傳出的球作出判斷：攔網者要對對方進攻行動(扣還是吊)作出判斷。

其次，起動的快慢是移動的關鍵，起動和移動的速度快慢取決于正确的準備姿勢。要降低重心，兩腳大拇指内側發力，迅速(快)蹬地起動，并快速水平移動，使整個身體很快地向前起動。隻有快速起動，才能做到及時快速移動。

第三，要使身體去接近球，不但需要有快速奔跑能力，而且還需要以不同移動步幅、步頻和步法來調整，處理人與球的合理位置，最後用手将球擊向預定目标。移動時，要防止隻伸手、不動腳，要主動找球，不要等球。

(五)六種移動步法

1.并步

兩腳前後站立與肩同寬，兩膝微曲，上體稍前傾，兩手自然放松置于腰腹。并步時，前腳向來球方向跨出一步，後腳迅速蹬地跟上，作好擊球前準備姿勢。并步的特點是容易保持身體平衡，便于做擊球動作。并步可向前、後、左、右各方向移動。并步适用于來球距身體一步左右，如托球、抱球、捧球、墊球、一傳、二傳、攔網等技術。

2.滑步

連續并步就是滑步。當球距身體較遠時，可用滑步移動。移動時，兩膝彎曲，兩前腳掌用力蹬地，重心向側移動，移動腳先向同側方邁出一步，另一腳同時迅速跟上成做滑步動作。如果距離較遠時，可用連續滑步。

3.交叉步

兩腳左右開立，向左側交叉時，上體稍向左轉。左腳先往左撇一點，接着右腳從左腳前向左交叉落地，然後左腳再向側方跨出一步，重心移至左腳，身體轉向來球方向，保持擊球前的準備姿勢。

交叉步的特點是步子大、動作快，便于制動。用于二傳傳2~3米左右體側來球，攔網、防守兩側來球時也可運用。

4.跨步

跨步時一腳用力蹬地，另一腿向來球方向跨出一大步，上體前傾，重心移至前腳上，胸部幾乎貼近前大腿，臀部下降。後腿随重心前移自然跟上，兩臂作好迎球動作。跨步的特點是跨距大，便于向前或向斜前方降低重心進行低點擊球。适用于弧度低、速度快，距離身體1米左右的來球。

5.後退步

當人在前場或場中時，發現對方球已傳至後場區時采用。移動時，身體保持低的準備姿勢，兩腳交替快速向後退步，重心應保持在前面。

6.跑步

球較遠，運用以上移動方法不能接近來球時，則采用跑步方法。跑動時，兩臂應用力擺動，以加快速度，并逐步降低重心去接近球，側身跑，邊跑邊轉身。跑動時，不要過早做擊球動作。

跑步的特點是移動速度快，便于随時改變方向，跑步移動經常與交叉步、跨步等結合運用。

(六)移動技術要領(口訣)

降低重心，上體前傾，兩腳内扣，拇指發力，水平移動。

原文鍊接：關于氣排球運動中的“移動”

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