近年來，冥想這個詞似乎越來越受到大家的關注。許多的商業成功人士和明星都有冥想的習慣。

孫俪在接受采訪時說道：冥想是瑜伽的精華，因為它更多的是對心的訓練，強調内外連接。

吳彥祖曾在綜藝節目中，稱自己最鐘愛的就是冥想，并且還帶領其他明星一起練習冥想。

巴菲特曾說：冥想能夠幫助你對自己的投資盲點看比較清楚！

中國哲學家老子曾經說過“清靜為天下正”，意思是說，在甯靜的心境面前，整個宇宙都會俯首稱臣。

當你想要讓混亂的心緒平靜下來時，冥想是能夠自由支配的最為簡單又最為有效的工具。

那麼冥想能夠為我們帶來哪些好處呢?

1能更好的控制情緒

冥想能夠讓你更好的活在當下，覺察自己的情緒。當有情緒發生的時候，你能夠及時覺知。讓自己清楚當下發生了什麼（而不是一口否定），然後幫你将它放下（而不是糾結其中）。這才是讓生活繼續前行的正确做法。

一位有名的學者說：“冥想的目的不是抹去思想或情緒，而是讓你更加了解你的想法和情緒，并且學着将它們放下，繼續前行，而不是陷入其中。”

2甯靜是創造力滋長的土壤

衆所周知，喬布斯擁有驚人的創造力。他的創造力是從哪裡來的呢？

喬布斯是一名成功的企業家，同時也是一名虔誠的禅宗教徒。他曾遠赴印度尋找聖人尋求精神啟蒙，後來到日本修學禅修，而禅深刻影響了他的一生。

喬布斯曾經說：“隻要坐下來觀察，你就會發現你的心是多麼地躁動不安。如果你試圖強行讓它靜止下來，情況隻會變得更糟，但随着時間流逝，它自然會平靜下來，這個時候，你内心深處那些細微的聲音就有了展現的空間——你的直覺會開始延伸，你看事情會更加清晰透徹，你對當下的把握更為準确。這是一種修行。你必須不斷練習。”

冥想讓喬布斯産生源源不斷的創意，他的很多創意都是從冥想中來。

當頭腦安靜下來，沒有任何的雜音，你的内心不受任何思想束縛，你就會有源源不斷的靈感湧現。

3更有慈悲心

有研究表明，當人們冥想之後，他的γ波都有顯著的增長，科學家們認為這同慈悲的想法有關。

曾經有人做過這樣一個實驗：實驗對象被分為兩組，一組上了幾個星期的冥想課，一組沒有上冥想課。然後兩組人員被安排前往一位醫生的辦公室。

然後，研究人員把一個拄着拐杖、看上去痛苦不堪的人（其實是演員假扮的）送進座無虛席的房間，想看看在房間裡等候的實驗對象會不會站起來讓座。

結果，在沒有上過冥想課的那組人裡，隻有15%的人站起來讓了座，而上過冥想課的那組人裡有50%讓了座。

這個實驗的結果似乎可以證明佛學家們長久以來信奉的觀點：冥想可以使人們對“衆生”懷有更多的同情心與愛心。

一個富有同情心的人，更能與他人産生共鳴，能夠設身處地地為他人着想。而這樣的人自然會受到人們的熱烈歡迎。

冥想的好處有很多很多。建議你開始冥想。

可是，有些人一旦開始冥想，就會碰到很多問題。比如，工作忙，沒有時間；找不到地方冥想等等很多的問題。這怎麼辦呢？

①沒時間冥想

有一句冥想的古話說：如果你連20分鐘冥想的時間都騰不出來，那就意味着你需要花上兩個小時來進行自我反省了。

想一想我們花了大量時間打理我們的外在生活，可是我們花多少時間關注自己的内心世界呢？而頭腦是我們身體裡使用最多的部分，我們關注它的時間卻是最少的。

如果你每天花大量的時間在工作、生活上面，但是卻總是疲于奔命。那麼建議你每天騰出分鐘來冥想，堅持6個月，看一看有什麼變化。不要問别人，隻管自己試一下。

②處處皆是冥想之地

很多人會說，我要帶小孩，家裡鬧哄哄，沒辦法冥想；我要上班，沒地方冥想。如果你真正想要冥想，你身邊處處都有适合冥想的地方，盡管有些地方似乎并不盡人意，但你總能找出一處理想的地方可以靜靜地坐下。

對于上班族來說，辦公樓的樓梯間也是一個不錯的選擇。因為那裡很少有人經過，也許偶爾碰到一兩個偷偷溜出來抽煙的人，開始你也許會覺得不自然，但是，當看到每天在工作間隙進行冥想能夠讓你變得多麼專注、多麼從容時，你就會覺得這樣做很值得了。另一個就是汽車裡面，這對于想要在家裡冥想，卻發現家裡鬧哄哄的人，也是不錯的選擇。

③無法靜下來怎麼辦

當開始冥想時，你坐了幾分鐘，感覺頭腦一片亂哄哄的，也許你會變得煩躁，然後開始胡思亂想，覺得這樣很奇怪，一點效果也沒有，自己為什麼要在這裡浪費時間。

其實，你的經曆非常正常，許多人開始冥想時，都曾有這樣的經曆。

當你開始冥想時，頭腦中會有很多想法，就像放電影一樣，一出接着一出。但是沒關系，你隻有靜靜的坐着。如果你信仰佛教，你可以誦佛号、咒語；如果你信仰其它教，你也可以誦其他教的咒語。

如果你沒有任何信仰，這裡分享一句真言，這句真言來自《用安靜改變世界》，這是作者拉塞爾·西蒙斯從一位冥想大師那裡學到的。這句真言已經有數千年，已經有數以萬計人體驗過它的神奇效用。

這句真言就是“嗡阿吽”。

對于真言，你無需知道它的含義，你隻需專注于念誦真言，心懷信念，耐心等待，将冥想修習堅持下去，終有一日，甯靜會降臨到生活之中。

參考：《用安靜改變世界》

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