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糖友适合吃什麼食物

生活更新时间:2024-08-14 12:25:00

糖友适合吃什麼食物?保證良好的睡眠對代謝性疾病患者尤其是糖尿病患者至關重要，很多化學物質、氨基酸、酶、營養素和激素共同促進良好的睡眠并調節睡眠周期食物中含有這些促進睡眠的物質，但隻有一些高濃度含量的食物才可能影響人的睡眠周期，今天小編就來聊一聊關于糖友适合吃什麼食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

糖友适合吃什麼食物

保證良好的睡眠對代謝性疾病患者尤其是糖尿病患者至關重要，很多化學物質、氨基酸、酶、營養素和激素共同促進良好的睡眠并調節睡眠周期。食物中含有這些促進睡眠的物質，但隻有一些高濃度含量的食物才可能影響人的睡眠周期。

杏仁含有高劑量的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助調節睡眠和喚醒周期的激素。杏仁還富含高脂肪且低糖和低飽和脂肪，是一種健康的晚間小吃。

溫熱的牛奶是治療失眠的常用方法。牛奶含有四種促進睡眠的物質：色氨酸、鈣、維生素D和褪黑激素。

猕猴桃有益于睡眠，這可能是因其含有許多促進睡眠的物質，包括褪黑素、花青素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、鉀、鎂、葉酸鹽、鈣等。

洋甘菊是治療失眠的傳統藥物。

核桃含有一些促進和調節睡眠的物質，包括褪黑激素、血清素和鎂。

櫻桃富含四種不同的睡眠調節劑：褪黑激素、色氨酸、鉀和血清素。

多脂魚是維生素D和ω-3脂肪酸的良好來源，這兩種營養素有助于調節血清素，而血清素的主要作用是建立固定的睡眠和喚醒周期。

大麥苗粉富含多種促進睡眠的物質，包括GABA、鈣、色氨酸、鋅、鉀和鎂。

生菜和生菜籽油可以幫助治療失眠和促進良好的睡眠。生菜的鎮靜作用是源于植物的正丁醇部分。

需要注意的是，在服用任何補充劑前，最好咨詢醫生，确保其不會與其他藥物或補充劑發生相互作用或影響現有治療。

(山西醫科大學第一醫院主任醫師陳還珍)

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