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睡覺側睡好減肥嗎

健康更新时间:2024-11-25 13:47:05

睡覺側睡好減肥嗎（這樣睡覺讓你不僅睡得香還有助于減肥）1

很多人習慣穿着睡衣睡覺，認為裸睡會得皮膚病或者有螨蟲，其實比起穿着衣服睡覺，裸睡更有助于入眠，而且能睡得更香，裸睡的好處有很多。

裸睡的4大好處

睡得更香

睡覺側睡好減肥嗎（這樣睡覺讓你不僅睡得香還有助于減肥）2

從科學角度解釋，穿衣睡覺是會阻礙血液流通，不利于身體散熱，從而會造成生物鐘紊亂，影響睡眠質量。而裸睡能去除衣服對身體的束縛，讓人顯得一身輕松，而這種舒适感促使身體更快地進入睡眠狀态，所以，有睡眠障礙的人不妨試着裸睡來改變睡眠質量吧。

皮膚變得更好

想要皮膚好，其實很簡單，經常裸睡就可以了。

身上的皮膚分布着毛囊和汗腺，在皮膚裸露的狀态下，其實是更利于它們正常分泌，排洩也更加順暢。而且在相對低溫的環境下，可以促進體内的血流速度，提高身體的新陳代謝，從此以往，皮膚就會漸漸變好哦。

對生殖系統有好處

尤其對于男性朋友，男人下面的“丁丁”喜冷不愛熱，一般會比體溫低3℃—5℃。通常來說，33℃~35℃溫度是它們的最适溫度，有利于它們生長和繁殖。裸睡讓“丁丁”更加舒爽，對整個生殖系統也有好處。

對于女性來說，陰部經常潮濕會滋生大量細菌和真菌，裸睡可以讓陰部保持幹爽，降低患病風險，這點很多女性認為裸睡細菌會進入陰部，恰恰相反，反而有利于陰部保持幹爽哦。

有助于減肥

睡覺側睡好減肥嗎（這樣睡覺讓你不僅睡得香還有助于減肥）3

與其費盡心思的減肥，不如裸睡吧，裸睡對減肥有幫助！

睡眠不足會導緻體内皮質醇激素水平升高，而皮質醇激素會減緩新陳代謝，使人暴飲暴食，人自然胖了起來。而裸睡有助于改善睡眠，這樣從理論來說，可以降低皮質醇激素，避免白天少吃，達到減肥的目的。當然了，裸睡一晚是減不肥了哦！

裸睡雖然有很多好處，但并非人人都适合裸睡，這3類人不适合裸睡，注意，看看有你嗎？

過敏體質人群

這類人群比普通人更容易對周圍的物質敏感，雖然這些物質對大多數人來說是無害的，如果不小心接觸到可能會出現皮膚紅腫、水泡、甚至胸悶等反應。

皮膚病人群

帶狀疱疹、毛囊炎、白癜風、銀屑病等人群也不适合裸睡，可能會導緻病菌附在被子上，加大感染的範圍。

泌尿生殖感染人群

泌尿生殖感染人群有尿頻、尿痛、尿道紅腫等現象，在治療期間不要裸睡，可能會造成二次感染，緻使炎症蔓延至鄰近器官。

當然，裸睡的前提是保持床單、被罩的幹淨衛生，以及睡眠環境要有一定的隐私性。

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