提到四月份，真的是人間四月天，本該是踏青好時節，可是不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的，動一動就覺得累。除了又困又累，有些人還會覺得胃口差、腰酸背痛，這其實是身體在提醒你：是時候祛祛濕了！

以下方法，30秒自測能測出你體内濕氣有多重。

說到祛濕，有的朋友可能會問：身體裡的濕氣看不見摸不着，怎麼知道自己濕氣重不重？很簡單，這幾個問題能幫大家測一測：

以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。

1. 經常感覺乏力、嗜睡；

2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；

3. 到飯點了卻不餓，什麼也不想吃；

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的；

5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；

7. 小腿水腫；

8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；

9. 總感覺臉上油膩不舒服；

10. 大便不成形，容易粘馬桶。

總分為1~4分的，内濕程度較輕；5分以上，說明體内濕氣較重，要注意祛濕了。

結合自己得的分數，來看看怎麼做。濕氣最怕這3種水，這個季節，大家身體内多多少少都有濕氣。今天就給大家推薦3種水，經常喝，能将體内濕氣除光光。

茯苓泡水，祛寒濕很給力

茯苓

茯苓集食用與藥用于一身，具有利水滲濕、健脾補中、甯心安神等作用。“一兩茯苓一兩金”，《神農本草經》提到，茯苓是為上品，久服可“安魂養神，不饑延年”。茯苓尤其擅長祛寒濕。寒濕的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導緻脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等症狀。

★ 煲湯泡茶，選白茯苓好還是赤茯苓好？

一般認為，白茯苓擅長利濕健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。作藥用時，根據不同的症狀選用。

平時泡茶煲湯，更推薦大家用白茯苓，因為大部分人都适合利濕健脾。

枸杞茯苓茶

做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。

作用：此茶可健脾祛濕，補腎強身。

注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口幹咽燥者不宜服用。

白術泡水，健脾祛濕

白術

脾胃好比人體的一台抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體内的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導緻濕阻中焦。濕阻中焦，通常會表現為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白術能祛的，正是脾胃氣虛導緻的濕。

★ 挑白術，注意這2點

購買白術片時，最好選擇斷面黃白色（有棕黃色油點更佳）、氣味清香、用手捏之可碎的。白術的炮制品衆多，如生白術、炒白術、焦白術、土炒白術，它們各有所長，其中炒白術比較适合健脾祛濕。

白術黃芪茶

做法：取白術10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。

作用：此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，适用于體質較差人群。

注意：白術性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。

赤小豆薏米煮水

利水滲濕

赤小豆

茯苓和白術，适合祛脾胃虛導緻的“濕”；而赤小豆薏米水，更适合體内濕氣排出不暢的“濕”。當人體“抽水機”的出水道有阻塞時，也會造成體内濕氣重，常表現為大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。這種時候，用薏米就比較合适。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強。雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下：

★ 薏米、赤小豆，可别選錯了！

薏米：最好選炒薏米

薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。

赤小豆：别用紅豆代替

赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛濕作用遠遠比不上赤小豆。

除了食療的方法，平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處“排污口”，有助于排出濕氣，讓人一身輕松。

腋窩

腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經郁火，祛濕又通經。

肘窩

肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的“排污口”，經常按揉，能幫助排出體内濕氣。

腘窩

膝蓋後面同樣有一個窩，叫“腘窩”，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。腘窩中心的委中穴，也是一個重要的“排污口”。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。

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