這是一篇關于我減肥成功的文章

前面高能，請做好準備

我要發圖了~

有點可怕

減肥前

減肥後

（有圖為證）

請往下看

☟

是我的減肥故事

還有我的減肥食譜

一字一句，字字真言~ 發自肺腑

我150的身高，2015年孕期體重巅峰期到達120斤

剖腹産後，娃6.6斤，我114斤

對，沒錯，當時的體重就是減去娃的重量

懷孕前，我的體重沒有超過3位數

那個時候從來沒想過自己需要減肥

2016年夏，開始産後第一次減肥，

堅持早晚各跑步3-5公裡

那個時候正常吃喝，沒有減少食量

2個月後，我減了10斤，104斤

就中斷了，後面即使再怎麼運動也減不下來了

所以那句話：管住嘴，邁開腿

簡直就是真理

2019年夏6月份，我看到了丁香媽媽推薦的減脂套餐

89元的《吃出好身材》21天定制化食譜

不挨餓，少運動，輕松吃出好身材

我承認是不挨餓，少運動這6個字打動了我

我想這6個字也會打動你們

往下看吧

然後，我就瘦到了 94斤

是的，我又減了10斤

沒有大量的運動，也不餓

營養均衡，身體年齡從30歲變到24歲

公司裡天天見到我的同事

突然某一天就問：

你瘦了好多啊！怎麼瘦的

小肚子瘦了不止一圈

我的腰圍回到了懷孕前的67CM

所有的裙子、褲子都要改小

所有的上衣都是S碼，M碼

來看看我以前買的尺碼和現在購買的尺碼吧

實實在在的瘦啦

2020年買的衣服

↓

2019年上半年買的衣服

↓

亞健康沒了

以前三天兩頭就肩膀酸痛，肩周炎

隔三差五就求人給我捶一錘

現在！根本就沒有這回事了 ！！

富貴包沒有了~

在辦公室裡坐一天也不覺得累

不反彈！

将近1年多了，目前還是按減脂套餐在吃

早餐：牛奶麥片，粥，面條，吃好為準

午餐：雜糧飯，肉，青菜，（不吃米飯）

晚飯：紅薯，青菜（不吃米飯）

偶爾聚餐，控制吃到七分飽就好

蛋糕，甜品，奶茶也是想吃的時候就吃

但是，我的體重一直維持在90-94之間

沒有反彈過

身體年齡變年輕了！

減肥前的身體年齡是30歲

現在的身體年齡是24歲

這就是差别

以上，就是我的改變

我想愛美的姐妹，你會需要它的！一定

【溫馨提醒】

雖然套餐沒有寫到運動的時間，但我個人建議有時間的姐妹們，還是每天花個10分鐘做一個燃脂運動，效果會更好，瘦下來的皮膚不會松。

我選擇的是Keep 裡的10分鐘燃脂操，每天早上我會早起半個小時。洗漱後做個10來分鐘就好了，然後就給父女倆做早餐還有午餐便當。可以一周練2-3次，根據自己的情況來。

說明一下，這套減脂食譜适合的人群有：

• 身體健康、單純是偏胖的成年人（低于 120 kg）
• 曾經有過節食經曆、減肥反彈的人
• 處于孕期哺乳期，但需要控制體重和血糖的人
• 患有高甘油三酯血症、單純性脂肪肝的人
• 有超重、腹部肥胖、輕度血壓升高的人
• 糖尿病前期，同時體重和體脂偏高的人

它，到底是一個什麼樣的瘦身食譜呢？

專家制作 大咖推薦，科學靠譜

丁香媽媽和範志紅老師聯合打造，

超過 37000 人使用的《吃出好身材》

21 天定制化瘦身食譜

讓你不挨餓，少運動，輕松吃出好身材。

範志紅老師：

是中國農業大學食品系副教授，她也是中國營養學會理事。

範志紅老師在過去的這些年裡，結合自己的專業知識以及幫助無數人瘦身的經驗，前後出版了 30 多本和飲食健康、瘦身相關的書籍。

往期的文章裡孕期食譜，也有她哦 點擊鍊接可查看

定制化，低卡不挨餓

打破我們減肥常規

這套食譜會讓你吃完覺得太撐了

但竟然也能瘦……

我們常常說，吃飽了才有力氣減肥。

其實這句玩笑話，也是有一定道理的。

瘦身不是吃得越少越好，想要達到吃出好身材的目的

就要根據自己的實際情況來選擇飲食方案

之前我購買時會有測試我的情況，然後出了這套食譜

基本上産後，需要減肥減脂的人群都是合适的

食譜低脂又美味，減肥餐也很好吃

在很多人眼裡，減肥餐=難吃。

但這個食譜會告訴你，

原來減肥餐也可以如！此！美！味！

讓大家愛到停不下來的茄汁蝦仁，什錦飯，

土豆沙拉，蒸蝦皮油麥菜……

每一道都是不輸正常菜品的絕世美味。

食譜菜式多樣，一共為大家準備了多達 86 道菜譜，

每天變着花樣吃，保證你對食物充滿新鮮感。

簡單又方便，廚房小白輕松上手

這些食譜都很簡單，做法詳細

食材重量甚至精準到克數（我還特意買了一個稱）

這裡面的食材都比較常見，

小區門口的超市、網購都能買得到，

而且各種食材之間可以自由替換，

家裡冰箱裡有啥就可以用啥。

一套食譜兩種用法，一人食、全家吃都可以

很多人擔心，我一個人吃飯，做多了吃不完怎麼辦？

這種情況下，可以參考食譜，一次性多做幾份備餐。

食譜中大部分食物都是适合作為備餐使用的，

包括肉類、雜糧主食，也包括豆漿、糊糊等。

食譜的制作方法部分也特意寫了，可以一次多做幾份。

我是上班帶飯的人，所以早上起來，把早餐做了，

午餐也一起做了，張先生也跟我一起吃。

營養健康，精神狀态都變好了

這套食譜中絕大部分食材，

都是高營養素含量的優質食材。

而且每一份食譜中，

各項營養素都搭配合理、非常均衡。

（圖片來源于丁香媽媽課程評價）

【溫馨提醒】

如果你是以下人群，這個食譜就不适合你：

• 肝髒、腎髒功能不正常的人群、痛風患者、住院手術病人，以及其他遵醫囑需要特殊調整飲食的人群。
• 有嚴重消化道疾病的人群，如急性、慢性腸胃炎患者，細菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者，腸易激綜合征患者、潰瘍性結腸炎患者等。

看完這篇文章，

你們可能會感覺跟看完以往所有的減肥推銷文章一樣，

感覺是别人的成功減肥，跟自己沒多大關系。

我當時看完，也是這麼個想法，

但是，我一想才89元。

無所謂啦 ，我就直接買下來了。

然後，我花了一個下午的時間，

将89元的減脂菜譜，全部抄下來了，

是的，一個字一個字碼出來的。

現在，免費，免費，免費，

直接贈送給有需要的你們！

真的是友情贈送。

我已經把這個菜譜發給我們的同事、我的朋友。

這次想說把這個食譜推薦給大家

希望大家都可以瘦下來，美美哒~

隻需要轉發推文到朋友圈，

私信截個圖給我就可以了，

然後我就直接發這個菜譜給你。

（部分食譜截圖）

（萱媽微信号）

在減肥過程中有什麼問題，也可以私信問我，

我一定知無不言，言無不盡。

最後，祝各位集美們，

都可以瘦下來，美美哒，健健康康~

再多說一句：這個活動長期有效，不廢活動

最終解釋權當然是歸本人啦~

文 | 萱媽

圖 | 萱媽拍攝、網絡選取

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!