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怎樣停止自己腦子裡的胡思亂想

圖文 更新时间:2025-03-12 19:59:27

怎樣停止自己腦子裡的胡思亂想?胡思亂想實際上是一種内耗,你的精力在不知不覺中被消耗一空,首先你要明白專注力是一種能力,現在小編就來說說關于怎樣停止自己腦子裡的胡思亂想?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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怎樣停止自己腦子裡的胡思亂想

胡思亂想實際上是一種内耗,你的精力在不知不覺中被消耗一空,首先你要明白專注力是一種能力。

可以通過訓練獲得長效的專注力,下面三種方法提高專注能力,停止胡思亂想,從根本上解決胡思亂想的問題。

一、冥想,大腦喜歡聯想與想象,經常從事一件事情,突然跳到另一件毫不相關的事情。

明顯就是為了解決這種思維跳躍的問題,首先找到一個安靜的環境,盤腿坐下,放全身放松。

然後把注意力集中在自己的呼吸上,靜靜感受空氣劃過鼻尖的感受,同時在心中默數自己的呼吸次數。

就這樣每天訓練二十分鐘,專注力将會得到極大的提升。

二,減少碎片化無用信息的攝入,閱讀碎片化的信息需要的時間很少。

三,每工作30分鐘,休息5分鐘,把30分鐘當做一個時間段,在這段時間之内盡量讓自己不被打擾,專注做事。

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