相信i姐，标題沒有騙你，本篇文章點開就是賺到。以下為CDSF職業組拉丁舞冠軍侯垚/莊婷，在青少年錦标賽（沈陽站）公益課堂上的教學分享。

以倫巴前進走步為例，兩位老師不僅詳細地拆解了動作過程，從哪發力？動作順序？還展開了知識點：身體的“中段”到底在哪？舞蹈裡的“品質”是指什麼？

别眨眼！20分鐘全程高能

暫時沒Wifi的朋友們

先看i姐為你準備的文字提煉版↓

在進入動作的具體教學之前，侯垚老師先抛出了靈魂問題：

✨

舞蹈當中的【品質】是什麼？

舉個例子，去商場買一件白色T恤，我們有兩個選擇，一個是10萬塊一件，一個是1塊錢一件。侯垚老師想問大家，在不計較錢的方面，我們會買什麼樣的價位？

當然買貴的，對嗎。因為都是白色T恤，但是質感、剪裁、材料都不一樣，好的T恤洗一百次都不會變形。這，就是品質。舞蹈裡也是一樣。目前賽場上一個很“普遍”的問題：很多人在跳舞時，做的是數量，是動作——哈！吼！做的都是“假裝”的東西。

“我想要真實的東西，真實的東西就是品質，品質就是舞蹈當中的過程。”

落實到細節，你需要清晰地了解身體的每一個部分。每一次移動、落腳、轉動，都要極其清楚地知道自己要怎麼跳拉丁舞。“不是假裝把手的蘭花指拉起來，拎着裙子在那甩，對我來說這不是在跳拉丁，這是任何公園大媽都會做到的事情。”（紮心了）

✨

以倫巴【前進走步】為例

首先，學會用“腳”來幫你。身體第一個接觸地闆的地方，就是腳。當你把身體重量放在地闆上的時候，此時重心更多地集中在腳的後半部分。地闆給你重量，地闆給你可能性，地闆給你移動的可能。

此外，膝蓋也決定着移動過程中的重心問題。很多小朋友跳舞，運用重心時，沒有把重量放在主力腿的後半部分。可是如果膝蓋在前面，身體重量也會在前面，當你垂直站立時，膝蓋太向前，人就容易往前摔倒。

重心之後，再來看肋骨和胯骨。提問！肋骨在跳拉丁中的工作是什麼？答：肋骨需要與胯部有連接，因為肋骨的工作是為了“消化”掉胯骨的起伏。

展開來講，如果我們的肋骨與胯骨之間沒有聯系，肋骨是不動的，那麼你的胯部一旦擡起來身體就會歪掉。所以如果胯骨變高時，肋骨應相應給出什麼動作？——下壓。肋骨與胯骨要保持一個好的聯系，身體才會平衡。

✨倫巴【前進走步】動作解析✨

（此處配合視頻服用更佳）

具體步驟實操：①左側肋骨引導腳移動 ②前腳掌落、後腳掌起 ③重心慢慢完全放到前腳 ④轉胯的時候吐氣 ⑤還原；

①右側肋骨引導腳移動 ②前腳掌落、後腳掌起 ③推動重心完全到前腳 ④全腳轉胯的時候吐氣 ⑤還原。

注意，前面說的肋骨引導，意思是，如果身體沒有動作，腳肯定不走。任何舞蹈先開始的不是步伐，先開始的是身體動作。身體的工作是什麼？可以用兩個字概括：方向。記住，做身體的目的，就是進行方向的變換。

還要注意的是，腿一定要有推動地闆的過程。很多人腳和地闆的關系太“松”了。如何讓腳和地闆關系更緊密？像莊婷老師那樣，練習時借用兩張衛生紙即可。

“點穴大法”感受中段位置

最後再給大家一個小Tips~如何迅速找出跳舞時的身體“中段”位置？看視頻裡兩位老師是如何操作的。

盤腿坐在地上，手指點在你的身體中間，在手指點住的位置之上，盡量保持身體不動，手指點住的位置之下，試着去移動。你可以感覺到，如果手指點的這個位置收緊了，上身會穩很多，安靜很多，這樣下半身就可以完成很多動作。

所以，每個人手指點的這個位置，就是我們跳舞時的身體中段位置。注意，這個中段是指身體的這“一圈”，身體一周，全都是中段。

喜歡這樣的幹貨文章？

還想看到更多原創好内容？

點擊頂部藍字“i舞平台”關注，

跟i姐一起玩轉舞蹈圈。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!