血液中的甘油三酯過多，會導緻血液粘稠，影響重要髒器的供血，引起一些症狀。但輕度、短期甘油三酯高，症狀并不明顯，很多人都是血檢的時候才發現自己甘油三酯高。若依舊不改變生活方式，則會出現一系列問題！

(1)加速動脈粥樣硬化

甘油三酯雖然不是導緻動脈粥樣硬化的直接原因，但它是心血管疾病風險的标志。甘油三酯高的患者，其動脈粥樣硬化速度要更快。研究人員認為，這與甘油三酯過高，使血液流速降低，加速膽固醇沉積有關。

(2)誘發中風、腦溢血、心肌梗死等

盡管低密度脂蛋白膽固醇被認為是中風發病的主要因素，但甘油三酯水平也與中風發作有很強的關系。加利福尼亞大學洛杉矶分校的研究人員，在4年的時間裡收集了1000多名中風患者的數據，發現甘油三酯水平高的患者發生中風的可能性，比甘油三酯水平低的患者高2.7倍。

(3)急性胰腺炎

甘油三酯顯著升高時，最大最直接的風險是急性胰腺炎。脂肪消化吸收需要胰腺分泌的酶的參與。長期高脂肪、飲酒者使胰腺負荷過重，容易發生胰腺炎。在此基礎上，當某次大量攝入脂肪、飲酒的情況下，促進胰酶的大量分泌，緻使胰腺管内壓力驟然上升，引起胰腺泡破裂，胰酶進入腺泡之間的間質而促發急性胰腺炎。

一般來說，這個問題主要取決于甘油三酯（TG）升高程度。TG的國際标準，主要分為四級。然而我國的TG水平相比歐美人偏低一些，在我國，TG正常水平應該是0.34~1.7mmol/L。

01、1.70-2.25mmol/L之間

需要适當改變一下生活方式，這包括

• 少吃精制碳水化合物，替代以全谷物或薯類主食。
• 飲食清淡少油。
• 戒酒或限酒。
• 膝蓋沒問題的，多做有氧運動。每天30分鐘慢走，或确保每天1萬步。

02、1.26-5.64mmol/L之間

屬于中高水平，需要在改變生活方式的基礎上，啟動藥物治療。

03、5.65mmol/L以上

屬于極高範疇，需要在改變生活方式的基礎上，啟動藥物治療。與此同時，還要特别注意急性胰腺炎的發生。

這幾類藥物均可以改善總體血脂情況，但各自的側重點不同：

因此，若單純是甘油三脂偏高，優選選擇貝特類和煙酸類藥物。若同時低密度脂蛋白膽固醇LDL-C或總膽固醇TC也偏高，則優先選擇他汀類藥物。切記！藥物一定要在醫師指導下服用。

（1）運動減肥：如果超重的話，體重減少5-10%可能會使你的甘油三酯降低20%。定期鍛煉，一周5天，每天至少30分鐘活動。定期鍛煉能降低甘油三酯和增加“好”膽固醇。每天快走、遊泳或加入運動團體都是不錯的選擇。利用碎片時間散步、爬樓梯、或在看電視時仰卧起坐或俯卧撐都能達到鍛煉的效果。

（2）飲食調節

• 油脂一定要少攝入。烹饪最好用蒸、煮的方式，盡量避免煎、炸、紅燒、油焖的方式。此外，富含油脂的花生、瓜子、杏仁等堅果也要控制量。
• 選擇更健康的脂肪。将富含飽和脂肪的食物（如紅肉），換成健康的不飽和脂肪食物，如橄榄、花生和油菜籽油。用魚類代替紅肉，魚類中富含ω-3脂肪酸，這類魚有鲭魚、鲑魚等。
• 少吃飯、多吃點兒菜。面條、米飯是人們容易忽視的可緻甘油三酯偏高的食物，要盡可能控制量。當然，這裡的菜指的是油少、富含膳食纖維的蔬菜。
• 酒要避免，最好杜絕。酒是糧食精，其能量密度不比米飯、白面低多少。此外，酒精是能量代謝優先序較高的物質，在肝髒内，它會優先功能，使得同餐攝入的碳水化合物、油脂隻能在肝髒内加工成脂質存儲起來，久而久之就容易出現血脂高、脂肪肝等疾病。

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