鈣片什麼時間吃補鈣最好-tft每日頭條

鈣片什麼時間吃補鈣最好

圖文更新时间:2024-09-10 21:39:19

身體缺鈣一直都是我國人急需解決的營養問題，據多次權威機構發布的數據，從1991年開始的調查，我國居民鈣攝入一直處于較低水平，再到《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》中提到的，我國城鄉地區因為經濟發展不平衡，尤其是膳食營養狀況的差異性很大，在鈣的攝入上十分突出。

鈣片什麼時間吃補鈣最好（全天中什麼時間吃鈣片）1

那麼，缺鈣怎麼辦呢？

如果是年輕人，那麼你還有趁早補鈣的希望，因為越早補鈣對機體儲存鈣來說越有益，如果等到中老年再補鈣，每日補鈣還不足以機體流失的鈣，相對應的預防骨質疏松的能力下降。

如果你已經到了缺鈣的程度，那麼就要在醫生或營養師的囑咐下服用一定量的鈣片，加強對鈣片的補充。

鈣片什麼時間吃補鈣最好（全天中什麼時間吃鈣片）2

問題也就來了，什麼時候吃鈣片最好呢？也就是說，全天中，最佳的吃鈣片時間是什麼時候？

問題的答案不一，有的人認為早上，也有的人認為晚上。其實，吃鈣片的時間沒有太大的禁忌，隻不過更有利于機體消化吸收的時間段，所以更建議大家在任意一餐的飯後45~60分鐘左右，吃鈣片的作用效果最佳。

鈣片什麼時間吃補鈣最好（全天中什麼時間吃鈣片）3

這是因為人在這個階段，正是處于消化食物的階段，如果此時吃鈣片，腸胃分泌的胃酸較多，更有利于機體吸收相應的鈣成分。

對于腎髒功能有障礙的人群，還可以結合維生素C補充劑，或在吃鈣片之後，通過科學的曬太陽方式，促進皮膚合成更多的維生素D，進而幫助機體提高鈣的吸收利用率。

鈣片什麼時間吃補鈣最好（全天中什麼時間吃鈣片）4

但要同時注意，不要在紫外線過于強烈的階段，如正中午，以免紫外線刺激皮膚，因防曬不得當，反而增加老年斑、色斑的形成。可在紫外線不是很強烈，又能裸露皮膚的早8點到10點，下午的4點到6點。

除了吃鈣片以外，缺鈣的人也别忘了要從日常食物中攝取，如富含鈣的奶制品、豆制品、新鮮綠葉菜、肉類，還有富含維生素D的深海魚、蛋黃、動物肝髒也都是很好的選擇。

鈣片什麼時間吃補鈣最好（全天中什麼時間吃鈣片）5

從營養學來看，還有可以促進機體鈣吸收的，富含維生素A的食物，包括胡蘿蔔、紅薯、綠葉菜、南瓜、蛋黃、堅果、柑橘類水果（橙子、橘子、柚子）等。

最終在飲食均衡下，藥物與食療的結合，可降低骨質疏松的發生概率，對骨骼健康大有益處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文初學者想學一門不太難的樂器
優點：既可以作為獨奏樂器，也可以伴奏或組建一個樂隊。具有豐富的表現力，能演奏旋律、和聲、複調等各種音樂表現形式的作品。有助于培養孩子耐性、毅力、修養，左右手同時彈奏，能夠開發左右腦。鋼琴的音準是固定的，所以對初學的孩子非常适合，有了鋼琴的基... 2022-12-08
圖文大雪紛飛刀郎完整版
大雪紛飛刀郎完整版?，今天小編就來說說關于大雪紛飛刀郎完整版?下面更多詳細答案一起來看看吧!大雪紛飛刀郎完整版北方的天空下‖【刀郎】謝謝你卡拉OK專輯（11）往期精彩：謝謝你‖「刀郎」謝謝你卡拉OK專輯（01）愛是你我（雲朵、王瀚儀）‖「刀... 2022-10-02
圖文喉嚨有這些症狀食道癌已經盯上
有朋友私信問我：“我奶奶最近總是說自己在咽東西的時候不舒服，有時候還胸痛，我們聽奶奶的描述害怕是食道癌，想了解一下食道癌的症狀，請問老年人食道癌的早期症狀有哪些？”食道癌目前是世界第6大最高發病率的癌症，而我國則是食道癌高發地區之一，因此學... 2023-01-24
圖文投資套路需謹慎
現在的經濟形勢下，除了常規生意，最好不要做任何投資。在生意裡面，第一産業作為靠天吃飯的行業，如果涉及到農業方面的生意，普通人最好不要去碰。做工業上面的生意，輕工業是目前可以考慮的。對于大多數人來說，最好還是服務業，比如餐飲、服裝等涉及老百姓... 2022-12-29
圖文 ps頂級創意合成
PS合成，在很多PS新人看來，是一件很難事！真的是這樣嗎？其實……确實有一點！但是PS新人也不是不能加快學會PS合成技術的步伐！比如今天的案例，夢幻效果是PS大師級的，但又是很适合PS新人練習——合成貓和飛魚的一眼萬年畫面！下面先來看看最終... 2023-03-18
圖文西麗小鎮
在南山，西麗無疑與衆不同的存在。可是說起西麗，總會有那麼一群人嘴角都流露着對它的贊美。科技園到西麗中心區域，5公裡路程，地鐵根本坐不了，坐公交需要停經9個站點，花上将近一個小時的車程，即便如此，還是會有很多在南山中心區上班的上班族，毅然決然... 2022-11-19
圖文養豬需要鼓勵
養豬需要鼓勵?“站在風口，豬都能飛上天不過，今年養豬已成了最大的風口”為了提升生豬産量，“保供穩價”政策頻出，多家上市豬企也在積極擴張，有的主營業務是房地産的企業（去年房地産業務占52.08%）也要砸上百億養豬，有的也面臨資産負債率高企（有... 2023-01-04
圖文原神手遊水晶塊分布圖
原神手遊星銀礦石分布在哪裡？很多玩家都不知道，下面鬥蟹網小編就為大家帶來原神手遊星銀礦石分布位置介紹，一起和小編來看看吧！原神手遊星銀礦石分布位置介紹結合傳送點和七天神像，給大家總結了比較簡單且效率的11條路線。1-2這兩條路線沒有要特别注... 2023-02-04
圖文怎麼不讓螞蟻在家裡
怎麼不讓螞蟻在家裡?華龍網7月10日17時30分訊下雨天天氣潮濕，成群的螞蟻都排着隊往室内跑？所以該如何快速有效地防止螞蟻進入室内呢？今天給大家推薦一招，今天小編就來說說關于怎麼不讓螞蟻在家裡?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎麼不讓螞蟻在家... 2022-11-29
圖文法式油畫藝術欣賞
意大利畫家維丹Vidan出生在意大利風景如畫的佩魯賈，小時分他就表現出對美術的極大興味和熱情，他先在意大利最好的米蘭美術學校後到學院接受美術教育，1988年移居美國追求完成本人的真愛——美術。油畫插畫酒标、LOGO設計、企業VI産品包裝設計... 2023-01-02
圖文年内最大降幅
10月25日周二美股盤後，微軟公布截至9月30日的2023财年一季度業績。财報顯示，第一财季微軟EPS為2.35美元，下降13%，但依然高于市場預期的2.29美元；營業收入同比增長11%至501億美元，高于市場預期的495.6億美元。報告期... 2023-03-25
圖文春花含露笑嫩枝吐新芽
文|蕭蕭北京故宮博物院藏有宋人的《榴枝黃鳥圖》。舊時月色的色調之上，飽滿圓潤的石榴因熟透而果皮爆裂、粒粒分明，一隻柳莺聞香而來，氣定神閑地銜着小蟲栖于榴枝之上。構圖之中，黃鳥的羽毛經淡赭、黃色暈染後，近于“沒骨”。石榴枝葉亦由墨綠變赭黃，有... 2023-03-22
圖文養豬場最能吃的豬
湯底的好壞決定了這頓飯的好壞，哪怕是常喝的高湯湯底，也是十分的講究，不少的部位現在哪怕是有錢也是買不到的，我們常看到攤販上的排骨，前腿肉，瘦肉，甚至是豬手，但有些部位真的是越來越少見了，也有人說這是窮人才吃的，都是豬的邊角料，現在的人根本就... 2022-12-05
圖文宅在家适合看的電影
今天是一年一度的情人節，原本是一個連空氣都泛着甜味的美好日子。可由于疫情，今年很多情侶無法見面，無法約會、逛街、看電影，隻能借助網絡“雲約會”…縱使無法陪在ta的身邊，但你們依舊可以選上一部電影，和親愛TA用電影溝通“愛”。米牙為大家盤點了... 2022-11-01
圖文組件化的一個新想法
我們在看App時，有沒有思考過這樣的問題，同樣都是提示彈窗為什麼出現那麼多不同的樣式，亦或者同樣都是讓界面進行切換的導航為什麼有的可以通過側滑切換，有的卻隻能點擊切換呢？最近在玩App時發現了幾組這樣的控件，下面就來和大家分享下我對他們的理... 2023-01-12
圖文環境檢測儀器工廠
環境檢測儀器工廠?環境實驗室儀器選型：一、現在像原子吸收、離子色譜、液相色譜、氣相色譜國産與進口沒有多大技術壁壘，都能滿足檢定規程的要求，主要區别還是在檢測器方面（氣相、液相），預算充足的（不差錢），選擇進口更好，進口肯定是有優勢的，今天小... 2022-12-07
圖文春天種些什麼蔬菜好
‬中國有句諺語叫一年之際在于春，春天萬物複蘇是播種的季節。清明前後正是大量種植蔬菜的時候，特别是生活在農村的小夥伴，這個時候把蔬菜都種下去，到夏天就有吃不完的蔬菜。這個季節可以種植哪些蔬菜呢？下面小編就來跟大家說說吧，沒有種植的趕緊去種上吧... 2022-12-23
圖文哈薩克斯坦會崛起嗎
2017年10月26日哈薩克斯坦簽署總統令，将目前哈薩克文使用的西裡爾字母，到2025年時将完全轉換成拉丁字母。2018年2月并正式公告新設計的哈薩克文拉丁字母标準表，準備以32個拉丁字母取代原有的42個西裡爾字母。西裡爾字母表在1929年... 2023-01-23
圖文電磁爐保險管燒了自己可以修嗎
電磁爐在我們生活中用的很多，有時遇到通電沒反應，拆開發現保險炸了，不要直接換，這樣換上還會炸的。在一般情況下保險是不會炸的，這是主闆上有嚴重的短路才會這樣。下面以我修的這台電磁爐為例；問題是炸保險了。檢查出主闆上的諧振電容一個腳虛焊了，然後... 2022-12-11
圖文倩女幽魂手遊宣傳寫真
某鄭姓女演員最近又出來刷存在感。不談她那些匪夷所思的八卦，前些年她演過一部電視劇作品，叫做《微微一笑很傾城》，與網易的《倩女幽魂》跨界營銷，倒是成為遊戲行業的佳話，名噪一時。《微微一笑很傾城》這部電視劇，改編自作家顧漫的同名小說。該劇講述了... 2023-01-26
圖文五菱宏光plus2022款最新款8座
五菱宏光plus2022款最新款8座?現在人們對于mpv車型的關注度越來越高，因此市面上也出現了很多不錯的mpv車型，比如豐田普拉多以及本田奧德賽等等的車型，但是對于普通人來說，這樣價位的車型又有點接受不了，幸好這幾年自主品牌旗下打造出的車... 2023-01-23
圖文 bsc績效設計指标
bsc績效設計指标?關注【本頭條号】，更多關于企業管理、員工激勵、薪酬制度、績效激勵等内容免費與你分享私信“資料”送您關于員工管理、績效薪酬的幹貨視頻，我來為大家科普一下關于bsc績效設計指标?以下内容希望對你有幫助!bsc績效設計指标關注... 2022-10-17
圖文戴隐形眼鏡戴不上去怎麼辦
戴隐形眼鏡戴不上去怎麼辦?戴隐形眼鏡是件熟能生巧的事情，初次使用往往不得方法，費很大力氣戴不上的也大有人在眼睛會本能地排斥異物，使用隐形眼鏡須有個學習和适應的過程，摘與戴都是有一定的小技巧的隐形眼鏡戴不進去應該怎麼辦？小編來教你幾招，接下來... 2022-10-11
圖文為什麼打排球膝蓋疼
膝蓋是膝關節的重要組成部分，膝蓋骨也稱髌骨，在人的活動中，特别是上下樓和蹲站動作中起重要作用。當膝關節感到疼痛時，會極大影響我們的正常活動能力。常見症狀包括疼痛、脹痛、僵硬，上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成。如果不能及時治療，很可能會引... 2023-02-23
圖文休漁期還有什麼海鮮吃
每年5月，一進入休漁期，市面上的海鮮就非常少了。給大家推薦幾款适合居家常吃的海産品，味道鮮美，鈣質豐富，尤其适合長身體的孩子食用。順便給大家分享一下簡單的做法。小海燕魚幹海燕魚幹富含蛋白質及人體所需的氨基酸，是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品... 2022-12-14
圖文魚缸大量死魚是為什麼
總會有一些魚友抱怨，我剛買的觀賞魚，沒養幾天就死了，其實，我也經常遇到死魚的現象，結合自己的案例和魚友的分享，整理幾個觀賞魚的死因，希望大家能夠避開這些坑。1、體質虛弱觀賞魚體質虛弱，這屬于正常現象，誰讓咱不小心買到這種魚呢，同一條母魚孵化... 2022-12-28
圖文胃積血養胃方法
有一天小明終于有時間和許久不見的老同學聚會一起吃了頓飯，很是開心，可是幾天後出現了口臭、打嗝、反酸、燒心，甚至有時會有“心口痛”。開始小明以為吃壞了肚子，沒當回事兒，可是這些不舒服的症狀逐漸加重了，嚴重影響了正常的生活和工作。1周前他實在忍... 2023-02-28
圖文特崗考試教學章節重點
特崗考試教學章節重點?雲南特崗教綜主觀題不會找題目考察的點，現在小編就來說說關于特崗考試教學章節重點?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!特崗考試教學章節重點雲南特崗教綜主觀題不會找題目考察的點不知道如何謀篇布局整個人就是腦袋空空、遲... 2023-01-18
圖文多吃芒果有什麼壞處
多吃芒果有什麼壞處?芒果放幾天後，表皮某些部位會開始發黑、果肉也會有點軟爛，讓喜歡吃芒果的愛好者頭痛芒果部分爛掉吃下去的話，容易造成腸胃炎，想一想還是扔掉就好，水果若不新鮮，就算是沒有爛掉的部分也可能滋生細菌，吃下去會感染大腸杆菌或葡萄球菌... 2022-10-10
圖文橙紅年代劉子光以前幹嘛的
橙紅年代中的劉子光是正義的化身，經曆了種種，回到現在的這個城市，像一個傻子一樣世事不懂，後來跟貝小帥卓力一起同甘共苦，最後貝小帥卻變了。劉子光因為幫助自己當初的好兄弟聶萬峰逃跑，被毒販子抓了，度過了那難忘的八年，那暗無天日生不如死的日子劉子... 2022-12-27

tft每日頭條

> 圖文

> 鈣片什麼時間吃補鈣最好

鈣片什麼時間吃補鈣最好

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注