秋高氣爽，丹桂飄香，這段時間是一年中最舒服的日子。溫度适宜，正适合室外活動，可身邊很多女人熱情洋溢，男人卻懶得出門。熬過夏天的酷暑，怎麼到秋天感覺身體更沉重？

男人為什麼會出現“秋後三分虛”的狀況呢？

比起女人，男人在高溫天氣的消耗更大。除生理機能的不同，更重要的是不良的生活習慣對身體造成的損耗。男人若想保持精力旺盛，以下習慣盡量避免。

1、睡眠不規律

在之前的暑熱天氣裡，大家往往睡眠時間比較短，睡得晚醒得早。衆所周知，規律的睡眠是對身體最好的修複。到秋天，需要我們開始“補眠”，用以彌補夏天的損耗。

但很多人養成晚睡的習慣，即使犯困也不舍得入睡。該補的時候不補，隻會讓人更加無精打采，身體素質也會随之下降，看起來自然沒有“男人味”。所以若覺得秋天身體疲乏，先檢查自己的睡眠狀況。

2、喝冷飲

秋天的天氣特點就是溫差大，中午熱，早晚涼。大多數男人體質偏熱，長期都有喝冷飲的習慣。天氣越熱越要喝涼的過瘾，可身體卻跟着遭殃。

秋天燥熱，本就容易嗓子不舒服。喝冷飲最先刺激的就是我們的咽喉，會導緻食欲下降；其次還會加重腸胃的消化負擔，營養物質難以得到充分的吸收。所以秋天正是要補養身體的時候，盡量避免冷飲給身體帶來的負擔。

3、重口味飲食

油炸或者燒烤等重口味飲食，裡面含有大量的反式脂肪酸，除影響身體的消化和代謝，增加肥胖風險。對男人來說還會造成荷爾蒙的異常分泌，加重身體的倦怠和無力感。

進入秋天雖然氣溫下降，逐漸有食欲，但是在飲食上也不能過于“放縱”。少吃重口味的食物，飲食還是要以清淡，營養為主。

想要改善“秋後三分虛”的不适感，保持充沛的精力，不如常吃可以補充陽氣的食物。以下這2種食物可多吃，展現你的“男人味”。

1、桑葚

男人平時适量吃一些黑色的食物，對身體的好處非常多。比如常見的桑葚，雖然是水果，但是它的食用價值極高。能為人體補充多種營養物質，提升身體素質，維持男人旺盛的體力。

桑葚是季節性很強的水果，日常食用不妨直接吃七度方五黑糕，沒有季節限定，吃起來更方便。它是用桑葚結合黑枸杞、黑米和黑芝麻等食材，精研細磨後手工制成的糕點。細膩的粉質，加上多種食材的加持，膳食營養豐富的同時更利于身體吸收。

七度方五黑糕在調味時為更符合男人的口味，選用甜度較低的天然蜂蜜。讓糕點吃起來清爽利口，疏松綿密，谷物的味道越嚼越香。平時用來作為主食補充，或者當零食解饞都不錯，随時為身體補充能量。

2、黑豆

黑豆是男人養護身體繞不開的食材，别看黑豆不起眼，實則它有“豆中之王”的美稱，含有豐富的膳食營養。很多男人平時腰腿酸軟，多吃黑豆能夠增強身體活力，對身體起到極大的補益作用。

黑豆的烹饪方式很多，最簡單的方式就是黑豆豆漿。可以自己在家用豆漿機研磨，或者入手三川歸黑豆漿粉。它是用黑豆搭配黑米制作而成，選用植物中提取的麥芽糖醇調味。沒有絲毫多餘成分的添加，長期喝安心又方便。

定量分袋獨立包裝的三川歸黑豆漿粉，一袋剛好沖泡一杯，基本滿足成年人一天的豆制品需求量。平時用來當做早餐或者夜宵，營養好喝利于吸收。天涼，放下手中的冷飲，來一杯暖暖的豆漿補養身體吧！

秋天正是為應對寒冬儲存能量的時節。若覺得身體虛弱，精力不濟，要及時進行調整。除日常飲食，還可堅持适量運動，促進身體的循環，讓你每天都精神飽滿。

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