随着年紀的增長,人們的身體狀态在達到頂峰後,身體各處就會開始下降,這時候經常會感到疲勞。
現在處于換季時期,天氣冷暖轉變大,大家在這樣的情況下一定要注意身體,适當忌口。尤其是中老年人,年紀大了更要注意身體,進入秋天後,首先要忌嘴,少吃生姜和韭菜,多飲“3樣”,平安過秋冬。
為什麼不宜吃生姜和韭菜?
1、生姜
生姜在生活中是種十分常見的食物,作為調味料時可以給菜肴提味,熬成姜茶時可以驅寒,用途多樣。不過,雖說生姜好處不少,但秋季時不适合多吃。
秋季雖然溫度降低,但空氣十分幹燥,生姜性熱,味辛辣,秋天多吃容易引起上火,加重秋燥的不良反應,因此秋季應該少吃生姜。
2、韭菜
夏天時韭菜十分常見,菜市場到處都能看見。不過,韭菜結構粗,不好消化,中老年人身體不夠強壯,一旦吃多了會難受。
而且,韭菜是辛辣蔬菜,食用後會對身體産生刺激,對身體不利。因此,秋季後,中老年人千萬要少吃。
多飲“3樣”:
1、青馳菊茶
我國飲茶的人非常多,茶葉産量位于世界首位,其中占比最大的又要數菊花茶,頗受人們喜愛。
菊花在世界各地均有種植,不同的氣候會培育出不同的菊花茶。但随着菊花茶市場愈發強大,有些人以次充好,破壞了菊花茶的整體質量,因此,我們選擇菊花茶時,不妨試試青馳菊,品質值得信賴。
青馳菊是天然植物,從最初種植到最後采摘,都是由人工親自完成,期間也不添加任何物質。它生長在開封地區,土壤非常肥沃,且位于溫帶地區,光照、水源條件都十分不錯,菊花在此處長勢極好。
從外觀上來看,青馳菊花朵偏大,花瓣層數多,香氣明顯。用開水沖泡以後,菊花會在杯中飄散開,十分美麗。沖泡後的茶湯顔色金黃,菊花味更加明顯,口感醇香,令人回味!中老年人在幹燥的秋季每天喝上幾杯,身體能更輕松。
2、蘭貴人茶
蘭貴人茶屬于烏龍茶,經過多道工序加工而成,除了茶葉本身的營養外,還額外添加了營養物質,價值更高。
這種茶主要産于海南,非常有特色,古代時也曾為貢品,外觀為深綠色,卷曲結實,香氣馥郁。
泡茶時,我們要先将茶具用沸水燙洗,再取5g左右的茶葉放入杯中,将水加熱到95℃以上時添水泡上幾分鐘,此時茶湯就泡好了,茶湯顔色呈黃綠色,清澈透亮。這種茶耐泡性一般,每次基本泡上3~5次就不可再泡了。
蘭貴人茶不熱不寒,性質溫和,秋季時喝了也不會有不利影響,通過補充水分可以緩解秋燥,讓身體更滋潤。秋天吃了油膩食物或是經常困乏時,多喝些都會有好處,尤其是中老年人,更适合補充。
3、華中醫紅枸杞
枸杞是中老年人常用的營養食物,許多中老年人經常随身帶着一杯枸杞茶,枸杞性平,泡成茶水後更為滋潤,一年四季都可放心飲用,秋季時中老年人可多喝些,滋養身體,解秋燥。
一般來說,現在流行的枸杞都會制成幹的形态,攜帶方便,同時也能保存其中的營養成分。
選擇枸杞食品時,我們可以試試華中醫紅枸杞,它在選擇原材料時,選擇新鮮的枸杞果實來進行加工,挑選出顆粒飽滿、顔色鮮紅的,對其運用凍幹技術,将枸杞果實以幹燥的狀态保存下來,保存時間大大延長。
沖泡時也十分簡單,隻需在杯中放入一把枸杞,用溫水沖泡即可,泡好後茶湯顔色為黃色,入口十分營養,中老年人常喝些對身體十分滋補。
入秋後若想身體健康,我們要注意2件事
1、适當鍛煉
夏季因為天氣原因,所以大家缺乏鍛煉,到了秋季以後,氣溫适宜,許多人可能想通過運動來強身健體。不過,此時溫度差别大,而且長期不運動,很可能影響身體,适度才行。
2、多吃蔬菜
蔬菜中都含有豐富的維生素,而且往往水分豐富,秋季時許多時令蔬菜都出來了,我們如果多吃些,身體抵抗力更強。
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