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熬夜的危害數不勝數，不止傷肝，它對身體的危害是全方面的。

比如視力受損、各種疾病的發病率和死亡率增加、注意力和警覺性降低、記憶力下降等等。

長此以往，即使原來身體素質再優越，也會發生損耗，嚴重的可能會危及生命。

可是很多的網友會說，“我知道熬夜的壞處啊，不過沒辦法，四年一次的世界杯怎麼可能錯過，這些夜是必須熬的啊！”

嗯，作為僞球迷的小懂想了想，很有道理！

為了這些不得不熬的夜，小懂推薦大家熬夜的時候喝茶養生。因為喝茶的好處實在太多了，可以一定程度減少熬夜給身體帶來的危害。

保護和改善視力

熬夜無疑會傷害我們的視力，而茶有保護和改善視力的作用。

茶葉中所含的β-胡蘿蔔素在人體内可以轉換成維生素A，具有維持上皮組織正常的作用，并在視網膜内與蛋白質合成視紫紅質，增強視網膜的感光性。

茶葉中所含的維生素B1是維持視神經生理功能的重要物質，可預防由視神經炎引起的視力模糊和眼睛幹澀。

茶葉中含量很高的維生素B2是維持視網膜正常功能必不可少的活性成分，對預防角膜炎、角膜渾濁和視力衰退均有效。

肝髒保護

“熬夜傷肝”是大家經常說的一句話，而喝茶可以減少肝髒細胞的損傷。

根據測定，飲茶多的人血液中天冬氨酸氨基轉移酶和丙氨酸氨基轉移酶指标低，這标志肝髒罹病的概率降低。

茶葉中的（ ）-兒茶素于20世紀80年代就被日本、波蘭、前聯邦德國和美國用作為肝髒保護劑。

增強免疫

熬夜使免疫力降低，而喝茶可從3個方面增強免疫力。

①提高人體白血球和淋巴細胞的數量和活性，促進脾髒淋巴中白細胞間素的免疫功能，從而增強免疫功能。

②提高人體腸道免疫功能，茶葉中的有效組分可以增加腸道中雙歧杆菌的數量，減少有害細菌的數量。

雙歧杆菌是有益細菌，具有抑制有害細菌的生長、繁殖、維持腸道的正常蠕動，以及保護肝髒、腦和心髒等生命器官的重要作用。

③改善人體腸道細菌結構，提高對腸道疾病的免疫力。

興奮中樞神經

如果熬夜哈欠連天，昏昏欲睡，那熬夜看球賽就成了自找苦吃，誰不想做個精神抖擻的夜貓子呢？茶中含有的物質，可以提高中樞神經系統機能活動能力。

茶葉中的咖啡堿可刺激中樞神經系統，使大腦皮質由遲緩狀态進入興奮狀态，起到驅除瞌睡、消除疲勞、增進活力、集中思維的作用。

人體肌肉和腦細胞在代謝過程中産生的乳酸，可引起疲勞，當它在人體内過量存在時，會引起肌肉酸疼硬化，飲茶可使體内乳酸迅速排出體外，起到消除疲勞的作用。

增強記憶

熬夜多了，明顯人的反應會遲緩，記憶力也會下降，喝茶有提高心智活動能力的作用。

有試驗表明，茶氨酸具有糾正記憶獲得性障礙的效果。也就是說，茶葉中的茶氨酸具有增強記憶力的作用。

利尿

熬夜不僅身體會産生不利于人體健康的有毒物質，喝茶利尿，促進了有毒物質的排出體外。

所以茶葉中的咖啡堿、茶堿、可可堿可通過抑制腎小管的再吸收，使尿中的鈉和氯離子含量增加,并能興奮中樞神經，直接舒張腎血管，增加腎髒的血流量，從而增加腎小球的濾過率。

茶葉中的多種黃烷醇類化合物也具有利尿作用。

除了以上，茶還有保護神經、解酒、防輻射和消口臭等等很多對身體的益處。

看看，喝茶的好處這麼多，熬夜看世界杯必須泡杯茶了。

但是很多茶友更喜歡安靜的泡茶環境，不喜歡在世界杯這樣熱鬧喧嚣的時刻泡茶。

為此小懂也貼心地給大家找出了幾款适合熬夜看球賽時喝的非茶之茶，它們同樣也可以降低熬夜帶給身體的危害。

玫瑰薄荷茶

看球的時候情緒容易出現波動，而玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用。

薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

菊花枸杞茶

枸杞對于養精益氣，溫熱滋補，瘦身減肥有很好的功效。

菊花枸杞茶，是指用枸杞或加菊花、糖等配料沖制而成的飲料。

每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺内，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。

冰糖薄荷茶

熬夜看球賽時，常常會吃各種高熱量食物。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的運動，幫助消化。

當熬夜後的第二天早上感到精神不濟時，來杯清涼的薄荷茶，有利于提神醒腦，緩解壓力。

薄荷還具有一種特殊的芳香，可以在飲用或者是漱口的時候可以讓口氣更加清新。

菊花人參茶

人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞。

菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。

但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

薄荷菊花茶

菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用。與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

參考資料：

1、《中國茶葉詞典》，上海文化出版社，陳宗懋，楊亞軍主編。

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