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哪些食物能幫助改善便秘

圖文 更新时间:2024-08-01 16:16:13

哪些食物能幫助改善便秘?首先這裡問大家一個問題,出現了便秘以後,吃點什麼能夠通便呢?,我來為大家講解一下關于哪些食物能幫助改善便秘?跟着小編一起來看一看吧!

哪些食物能幫助改善便秘(這些食物可以緩解便秘)1

哪些食物能幫助改善便秘

首先這裡問大家一個問題,出現了便秘以後,吃點什麼能夠通便呢?

我想大家下意識的會說:香蕉或者是蜂蜜水,其實回答是錯誤的,香蕉雖然口感絲滑,但是膳食纖維含量在水果中算是很少的,通便作用不如其他的水果好,再就是對大部分人來說,蜂蜜水的通便效果和白開水基本差不多。

首先我們想通便排便要達到兩個條件:

第一,每天攝入20-30克膳食纖維,每天吃一斤左右蔬菜水果。

第二,每天喝1800-2000毫升水,每天喝大概3-6杯水。

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