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跑步是早晨好還是下午好

圖文更新时间:2024-08-01 17:53:59

跑步是早晨好還是下午好? 無論早上跑步還是晚上跑步，都有消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力等好處早上跑步和晚上跑步各有益處和弊處，不能單純比較哪個時間段跑步更好應該根據自身情況，合理安排跑步時間，我來為大家科普一下關于跑步是早晨好還是下午好?以下内容希望對你有幫助!

跑步是早晨好還是下午好

無論早上跑步還是晚上跑步，都有消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力等好處。早上跑步和晚上跑步各有益處和弊處，不能單純比較哪個時間段跑步更好。應該根據自身情況，合理安排跑步時間。

一、早上跑步

1、益處：能促進體内血液循環，保持精力充沛、思維敏捷；職場人或學生族早上跑步可以讓作息時間更規律；早上跑步後會有饑餓感，有利于養成吃早餐的好習慣；

2、弊端：空腹跑步可能會使血糖水平降低，易引起頭暈、低血糖等。糖尿病患者不建議早上空腹跑步，可能引起心率加快、血壓升高，易産生超負荷情況。

二、晚上跑步

1、益處：适量跑步能促進血液循環，釋放壓力，提高睡眠質量；可以避免紫外線對皮膚的傷害；心腦血管負荷較小；

2、弊端：晚上不安全因素較多，光線較暗的路段容易發生意外摔倒等；跑步後大量出汗且環境溫度較低的情況下容易感冒；若跑步時間過長，大腦神經過于興奮，容易引起失眠。

三、最後

早上空腹跑步可以随身帶糖果或者零食。晚上跑步盡量避開昏暗、偏僻的區域，女生最好結伴跑步，根據氣溫增減衣物。避免飯後立即跑步，建議在飯後1-2小時再跑步。

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