中考在即，而現在中考也是一個孩子重要的轉折點，很多家長焦慮，擔心自己孩子考不好，在考前給孩子做大量練習，報各種輔導班補習仍然是普遍現象。作為家長，我們如何去幫助孩子應對中考呢？以下我總結了兩個方面，可以幫助家長給孩子進行很好的引導。

一、知識上的輔導建議

大多數家長并不是專業的學科老師，我這裡指的輔導并不是給孩子講解學科知識而是不要盲目的去讓孩子報輔導班或者過度刷題。

A 考前一個月左右學科複習技巧建議

1、用口袋糾錯本針對問題集中訓練

考前初三的複習時間很緊張，刷題不能過度，看看失分的原因主要在哪，是哪一個單元知識失分，就訓練哪一個單元，是哪一課失分，就針對性訓練哪一課。準備一個口袋本，專門積累各科常見問題，并随時可以看，養成習慣。

2、适當模拟訓練考查自己的問題

初中生有必要開始從其他省市刷模拟試卷。在綜合訓練中，要檢查如何掌握自己的弱點，強者必強，弱者必補。分析試卷的出題模式，做到每次模拟當成一次中考，而中考就像每次做練習一樣。

3、學會利用答案分析解決方法

初三學生在刷完題後要認真核對答案，在刷題時要拿出考試的狀态，是在規定的時候内，做完整卷。然後對答案，判對錯，打分。接下來把做錯的題重新做一遍，再對答案。如果還錯，那就積累在糾錯本上。

B 臨考前三天準備

1、考前三天建議不再做難題

建議在考前的三天就不要再去做難題了，取而代之的是做一些輕松的題目或看一些備忘錄、錯題本。因為在考前的三天是一個放松的過程，然而做難題容易導緻對自己的否定，加重焦慮緊張的情緒。

2、進考場前不要再抓緊看書

建議同學們不要把一本書拿着，進考場之前還要背、不停的背，以為自己在臨考以前再多看一眼都能收獲，就能抓到分。事實并非如此，因為在這個時候你不淡定、不清醒，你看進去的東西很有可能會幹擾你已經積澱的知識，産生沖突。所以，在考前不要再抱着書本慌忙地背一些東西，你可以在校園裡面平靜的走走，往遠處看看，保持平靜的内心進入考場。

C、考試中如何應對

1、考試前5分鐘

　拿到考卷後，5分鐘内一般不允許答題，考生應先在規定的地方寫好姓名和準考證号、考試号。然後對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正确、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求（有時監考老師還會宣讀、更正錯誤試題）。這樣做的好處是可以及時發現試卷錯誤，以便盡早調換，避免不必要的損失。

2、答題的基本流程

答題四個步驟：

（1）審題，理解題目條件和要求；

（2）回憶和重現相關知識點；

（3）在知識和題目的要求之間建立知識結構；

（4）表達解題過程，呈現題目答案。

答題前要縱覽全卷，做到胸有全局。最後認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

3、考試中難題應對

同學們在考場上遇到難題了，調整情緒，不要在一道題上花太多時間，有知識點的盲點，做不出來，那麼請把這道題跳過去，通過做後面熟悉的題目來調整自己的心态，當你放松的時候，再回去看前面那道題，可能思路瞬間就通暢了，其實很多時候并不是題目有多難，隻是乍一眼感到陌生，思路卡住了而已。

二、中考心理輔導建議

心理輔導可能比學科知識在這個時候更重要，保持好的心态有助于學生更好的在考試中發揮水平，那要如何給孩子幫助呢？

1、冥想呼吸法調整情緒

在複習時，每隔30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻，可以使大腦較長時間的保持清醒狀态；可以使用簡單的深呼吸法：焦慮時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反複三到五次。提醒勞逸結合，提高複習效率：在複習時，每隔30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻。每學習50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯後1小時左右在學習。如果要複習幾門功課，需要交替安排，因為不同性質的功課輪換複習，可以使大腦較長時間的保持清醒狀态。

2、學會積極暗示。

心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、緻力于什麼和怎樣行動，因而它能支配并影響你的行為。

3、平常心對待

家有考生，父母憂心。表現在對孩子關愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導緻考生的壓力。有些文化素質不高的家長，動辄用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。其實自然是放松。越要考試臨近，越要放松。要明白，學到考時見分曉，平時的學習努力了，并不在乎臨考前的沖刺。家長用平常心對待了，考生無形中也就沒有壓力了。考生的緊張往往來自于家長期望值的厚重。

4、建立自信心

無論是家長還是老師，在臨考前，要釋放這樣一種信号：自信。自信是中考的靈魂和統帥。家長可以适當輕松的與孩子溝通，以鼓勵孩子，建立信心，不要又思想包袱。

5、勞逸要結合

臨近中考，不要隻讓孩子學習，每天有規律的鍛煉，做戶外運動或者一周做一次自己喜歡的事情放松。這時候，良好的作息時間尤為重要。一定要根據考生安排來調節 自己的生物鐘，嚴格執行作息時間，準時起床，不擾亂生物鐘引起失眠。晚上11點一定要入睡。這樣才能保證有充沛的體力來發揮正常。發揮身體機能，把身體調節到最佳的狀态，才能保持良好的競技狀态。

以上從知識的複習技巧及心理輔導兩個方面給家長指導性建議，家長們擺脫焦慮，按照以上有計劃引導孩子，注重過程，不要過于強調孩子一定要什麼結果，越平常心越好，其實這也是我自己對我女兒各大考試的一種引導，隻有家長當下包袱，孩子才能放下包袱輕裝上陣。

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