減肥瘦身運動8個慢動作-tft每日頭條

減肥瘦身運動8個慢動作

圖文更新时间:2025-01-16 10:55:26

減肥瘦身運動8個慢動作?在減肥的路上，很多人沒有堅持下來而失敗了，減肥是難，但是找對了方法，是可以享受過程，得到回報的今天小編為你推薦這四個減肥動作，隻要堅持了，肯定瘦不停，下面我們就來聊聊關于減肥瘦身運動8個慢動作?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥瘦身運動8個慢動作

在減肥的路上，很多人沒有堅持下來而失敗了，減肥是難，但是找對了方法，是可以享受過程，得到回報的。今天小編為你推薦這四個減肥動作，隻要堅持了，肯定瘦不停。

俯卧撐

注意事項：

雙手撐地，腳與臀同寬，身體保持平闆支撐姿勢，背不要弓，屁股不要翹，不要聳肩；

千萬注意脖子不要随着身體上下傾斜，要保持跟肩膀在同一平面；

身體向下時，肘關節要向身體内側收，這樣鍛煉效果更好。

臀橋

注意事項：

仰卧在毯子上，雙腳呈臀寬平放在地面上，腳尖超正前方；

腹肌用力帶動身體向上到最高點，慢慢放下。

擡腿動作

注意事項：

首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊擡起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。

保持姿勢10秒，然後換腿擡起。随着腿的擡起，腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去。來回做20套左右。

轉臂畫圓

注意事項：

站立位，全身放松，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，保持呼吸調勻。

做的時候要保持緩慢的進行，不要太快，這個動作需要長期堅持，能夠消除腹部脂肪。

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