tft每日頭條

 > 圖文

 > 減肥瘦身運動8個慢動作

減肥瘦身運動8個慢動作

圖文 更新时间:2024-07-29 18:10:44

減肥瘦身運動8個慢動作?在減肥的路上,很多人沒有堅持下來而失敗了,減肥是難,但是找對了方法,是可以享受過程,得到回報的今天小編為你推薦這四個減肥動作,隻要堅持了,肯定瘦不停,下面我們就來聊聊關于減肥瘦身運動8個慢動作?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥瘦身運動8個慢動作(堅持四個瘦身運動就可以)1

減肥瘦身運動8個慢動作

在減肥的路上,很多人沒有堅持下來而失敗了,減肥是難,但是找對了方法,是可以享受過程,得到回報的。今天小編為你推薦這四個減肥動作,隻要堅持了,肯定瘦不停。

俯卧撐

注意事項:

雙手撐地,腳與臀同寬,身體保持平闆支撐姿勢,背不要弓,屁股不要翹,不要聳肩;

千萬注意脖子不要随着身體上下傾斜,要保持跟肩膀在同一平面;

身體向下時,肘關節要向身體内側收,這樣鍛煉效果更好。

臀橋

注意事項:

仰卧在毯子上,雙腳呈臀寬平放在地面上,腳尖超正前方;

腹肌用力帶動身體向上到最高點,慢慢放下。

擡腿動作

注意事項:

首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊擡起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。

保持姿勢10秒,然後換腿擡起。随着腿的擡起,腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去。來回做20套左右。

轉臂畫圓

注意事項:

站立位,全身放松,兩腿分開與肩同寬,兩臂向前平舉,從左至右,再從右至左方向劃圓,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣,轉至向下劃圓時呼氣,保持呼吸調勻。

做的時候要保持緩慢的進行,不要太快,這個動作需要長期堅持,能夠消除腹部脂肪。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved