人老了，身體也會跟着衰老，這時候身體難免會出現各種問題，比如骨質疏松、行動遲緩，記憶力衰退、高血壓、高血脂、高血糖等等，不僅如此，老年人也容易伴随貧血這類情況，對身體健康是不利的。

對于貧血，想必很多女性都是不陌生的，女性因為生理原因難免會出現貧血現象，但是為什麼老年人也容易出現貧血呢？其實總體有以下這些原因。

1、造血功能衰退

人老了之後，身體的機能是會下降的，造血功能也不例外。而造血主要是靠我們體内的骨髓，而随着人的衰老，骨髓的功能會慢慢減退，逐漸由紅骨髓變成黃骨髓，這樣一來，造血功能自然是越來越差的了，這也是為什麼不少老人出現貧血的直接原因。

2、體内營養不良

人老了之後，身體吸收營養的能力會下降，再加上不少老人喜歡吃煮得很爛的食物，但煮得爛雖然容易吃下去，但是營養流失比較多，尤其是會損失葉酸，維生素B12，鐵，蛋白質等，再加上一些老年人牙口不好，一些食物吃不了，長期以往從而容易導緻體内的營養不良。

3、生血因子減少

對于一些老人來說，紅細胞生成素會随着年齡的增大而不斷減少，當達到一定程度的時候，就容易引起血紅蛋白過低，從而導緻貧血的發生。

4、身體疾病

一些老人身體不是很好，被一些疾病纏身，比如消化道出血、便血，腫瘤隐匿性失血，隐性血尿等，或者因為疾病做了手術之後的大出血等等，這些疾病往往容易導緻老年人體内的血液流失比較多，從而導緻貧血的現象發生。

5、不當用藥

有不少老年人因為身體的原因，從而不得不使用一些藥物來抑制病情，如解熱鎮痛藥，抗糖尿病藥，抗腫瘤藥，免疫抑制劑等藥物，這些藥物其實都會抑制體内造血細胞的生成的，如果用藥時間長了，久而久之就有可能導緻體内紅細胞過少，從而導緻貧血現象的發生了。

老人貧血該怎麼補？

老年人出現貧血，那麼在平時該如何補血呢？其實可以通過飲食來促進身體補血。

1、吃富含鐵元素和維生素C的蔬果

補血，最重要的就是補鐵，而且還要容易被人體所吸收。那麼在平時多吃一些富含鐵元素的蔬果是不錯的選擇，營養健康。

在日常生活中常見的富含鐵元素的蔬果有海帶、黃豆、蘑菇、紅棗、橘子、西紅柿、香蕉、桃子、杏仁、柚子、芒果、葡萄、櫻桃、桂圓等等。

不僅如此蔬菜往往含有豐富的維生素C，能夠促進對鐵的吸收利用，在平時多吃富含維生素C的食物，常見的有棗子、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、菠菜、葡萄、櫻桃等等。

如果一些蔬菜水果老人牙口不好吃不了，其實還可以選擇榨成汁來給老人食用，不僅營養保留比較好，而且也利于老人消化吸收。

2、吃動物肝髒

動物肝髒往往是含鐵比較多的，而且也比較容易消化吸收。動物肝髒軟糯，也比較容易吃下去。常見的有雞肝、豬肝、牛羊腎髒等。

不過動物肝髒脂肪和膽固醇是比較多的，如果是肥胖，或者有三高的話，那麼在吃動物肝髒的時候要注意攝入的量，以免帶來反效果。

3、吃富含蛋白質的食物

造血是離不開蛋白質的，紅細胞主要成分血紅蛋白需要蛋白質和鐵元素，因此，想要造血功能好，蛋白質攝入不能少。

生活中富含蛋白質的食物是比較多的，尤其是需要攝入優質蛋白質，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦蟹以及豆類等食物，均是蛋白質含量足且優質的。

4、吃富含銅的食物

攝入銅能夠幫助促進體内對鐵的吸收利用，更有利于人體合成血紅蛋白，部分人缺鐵性貧血往往也伴随着缺銅。因此，在平時攝入富含銅的食物也是很有必要的。

平時常見的富含銅的食物有動物肝髒、牡蛎、瘦肉、芝麻、豆類、蝦、蛋黃、葡萄幹、西紅柿等。

5、吃中藥補血

在我國，中藥是很神奇的存在，大多能夠滋補身體。其中，阿膠是非常不錯的補血食品，很多女性補血都會考慮阿膠的。

當然，一些調理補氣血的中藥材如人參、當歸、熟地、白芍、枸杞、黃芪等也是能夠起到輔助補血的效果的。在日常生活中，不少人用老鴨、老雞、排骨等食物與特定的中藥材一起炖湯喝，對補血、改善氣血虛是比較有幫助的。

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