傳統的哈他拜日十二式(太陽緻敬式),是瑜伽體位練習的初級入門方法,一般由十二個姿勢組成,可用于熱身,有利于舒展身體,平和内心。
哈他瑜伽拜日十二式詳解
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換邊,重複上面12個體位。
剛開始練習瑜伽,從哈他拜日式開始最适合不過了,找到動作和呼吸的配合,打開身體前側和後側的延展,為以後的瑜伽練習做準備。
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