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正常人每天正常飲水量應該是多少

生活更新时间:2024-07-03 10:06:24

正常人每天正常飲水量應該是多少（每日科學飲水量是多少）1

經常被提到的2000ml其實是指一天需要的水分總量。水果蔬菜中也含有大量的水分，包括主食、肉裡都有，因此人體所需的水份，一部分也是來自食物中。據了解在溫和氣候條件下，成年人一般每天大概需要飲水1200ML以上，差不多也就是兩瓶礦泉水。

喝水的最佳時間表

早上5點-7點

早上起床後，是大腸運動的時間，起床後空腹喝一杯水，有利于腸的蠕動，可以将積累一夜的毒素和廢物排出體外。

早上9點

回到辦公室應該先喝一杯暖水，可幫助平複心情，提高工作效率，但不要忘記喝一杯喝咖啡。此外趁機裝滿滿一杯水放在桌上，方便随時可以補充水分。

正常人每天正常飲水量應該是多少（每日科學飲水量是多少）2

午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水，可以幫助食物消化，加快血液循環，排毒工作更順利。要注意一點，吃完飯沒多久，千萬不要立刻喝水，這樣會沖淡胃液，影響到消化。

下午3點-5點

這時新陳代謝達到最快的時候，可多喝1-2杯的水，帶動身體中的血液循環，可說是最佳喝水排毒時間。

晚餐前半小時

大家都知道晚上吃飯不要太飽，因此在晚上吃飯前多喝點水，可以增加飽腹感，少吃東西，如此有利于溶解晚餐攝取的鹽份。過多的鹽份不利于消化，會造成水腫的問題，造成身體負擔。

睡前喝一小杯水

跟午餐是一個道理，晚餐前後不應該喝水，怕影響到腸胃消化，也會給腎髒造成負擔，起床後造成水腫，也可能因為夜尿造成睡眠質量下降。但是睡眠時間太長，缺水會使得血液流動的慢，影響到血管的健康，因此建議在睡前喝大約50-80ML的水，可補充睡眠過程中缺失的水分。

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