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體脂秤第一次怎樣使用

圖文更新时间:2025-01-27 13:02:12

體脂秤第一次怎樣使用（體脂秤并不準該怎麼正确使用體脂秤）1

體脂秤

随着健身知識普及，大家關注的不再是單純的體重數字，開始關注自己的體脂。人手一個體脂秤，秤來秤去，它真的準麼？

主要内容：

1. 什麼是體脂以及健康的體脂範圍；

2. 體脂秤的原理；

3. 體脂秤的誤差；

4. 科學的使用方法。

體脂率（Body Fat Ratio）

指人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體内脂肪含量的多少。

體脂秤第一次怎樣使用（體脂秤并不準該怎麼正确使用體脂秤）2

體脂表

體脂稱的原理

當人站在體脂秤上時，體脂秤的電極片發出微弱電流導入人體，流經人體，從一隻腳到人體，在體内傳導後，将數據傳回至另一隻腳下的電極片，這樣就形成了一個閉合的回路。

這個過程體脂秤就可以獲取到人體不同部分的電阻率，然後結合身高、體重等數據，通過其芯片内設的算法模型計算出體脂率來。

存在誤差

體脂秤的體脂率是間接計算出來的，這也就從根本上導緻了誤差存在；人體水分、導電率等。

那我體脂秤就白買了麼？那倒也不是，雖然測量的精度不夠，但是測量的變化率是可以作為參考的。

科學地使用體脂秤

使用前要保持電極片的幹淨。測量前不要大量進食、喝水和沐浴後進行測量，不要劇烈運動。
每次測量在每天的同一時間進行
收集長期大量數據，一定時間範圍内的計算體脂的差值。

因此，擁有體脂秤的不用擔心，測量的時候不要糾結它的準确度，計算體脂的差值及時調整自己的運動和飲食即可。

更粗暴的方法就是花9塊9買個皮脂卡尺包郵，掐脂肪較厚的地方記錄厚度。重要的是去日複一日的堅持。

體脂秤第一次怎樣使用（體脂秤并不準該怎麼正确使用體脂秤）3

皮脂卡尺

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